€ For løpentusiaster krever inneslutning at du tilpasser løpetreningene dine så godt du kan mens du overholder regelverket, nemlig 1 times maksimal daglig utflukt innenfor en omkrets på 1 km rundt huset ditt.
Selv om spillefeltet er mindre og du må ta forholdsregler når det gjelder sosial distansering, forhindrer dette deg ikke fra å løpe en eller to ganger i uken, det slipper litt damp, det rydder sinnet det holder deg i form . Viktig ting i løpet av denne perioden.
Mens noen utfordrer hverandre, er de mer sprø enn den neste: som å løpe en maraton på en balkong eller en vertikal kilometer i hagen, en halvmaraton i en kjeller. Det er bedre å ha godt utstyr, og starte med å ha et godt par joggesko slik at du ikke blir skadet.
1. Vi hjelper deg med å velge riktig løpesko
For å velge riktig par løpesko er det viktig å se på disse forskjellige elementene:
Komfort
Det første du må ta hensyn til når du velger et par joggesko, er komfort. Du bør umiddelbart føle deg komfortabel i skoen, at skoen tilpasser seg perfekt til foten din, hvis du føler den minste ubehag når du prøver den på, ubehag vil bli tidoblet i løpet av din kjører utflukter.
- Dempingen
Valget av demping vil avhenge av terrenget du trener på og hvor lenge det er. Generelt sett er det jo mer demping du trenger for mer langdistanseløp av maraton-typen. Hvis du bare kjører på betong, trenger du også demping for å begrense støt. Hvis du heller løper på tettpakkete stier, trenger dempingen mindre for å være til stede.
- Fallet
Fallet utgjør, i konstruksjonen av løpeskoen, høydeforskjellen mellom fronten og baksiden av foten. Dette er det som vil påvirke typen angrep på foten betydelig. Jo lavere dråpe skoen er, desto mer vil du sette foten på den fremre delen. Jo høyere dråpe, jo mer legger du først hælen ned og deretter slapper av. Studier viser at med en sko med lavt fall faller risikoen for kneskader ned, mens sko med høyt fall vil avlaste akillessener.
2. Godt å vite når du velger et par joggesko
Vi svarer på de vanligste spørsmålene:
- Når skal du skifte par løpesko ?
Alt kommer an på hvor ofte du bruker løpeskoene dine. Det anses at par sko designet for lange avstander (maraton type) kan brukes mellom 800 og 1000 km. For de mer erfarne vil det være nødvendig å bytte par hver 6. måned, for noen bare hvert år.
For løpepar med delt type kan du bruke dem mellom 500 og 800 km. Alltid i henhold til frekvensen, endres de mer regelmessig fordi slitasjen er raskere.
Generelt må du være oppmerksom på følelsene dine, noen ganger ser du ikke visuelt slitasje på skoen, og likevel er det ikke mer demping for eksempel hvis du begynner å føle litt smerte så snart du løp, det er på høy tid å skifte par løpesko !!!
- Bør du velge en størrelse i tillegg til din vanlige størrelse for løping?
Det er virkelig tilrådelig å ha mer plass enn det daglige paret av sko, av den enkle grunn at med anstrengelse har foten en tendens til å hovne opp. Avhengig av løpemerket, er det nødvendig med en halv eller en størrelse. For å hjelpe deg, bør det være en tomme mellom den større tåen og enden av skoen.
- Hva er forskjellen på et par løpesko og et par løpesko?
Den største forskjellen er på nivået på sålen, par løypesko vil ha stegjern for å forbedre grepet på ulendt terreng mens løpeskoen vil ha en mye jevnere såle. Det vil generelt være mer fleksibelt og lettere enn en sti. Løypeparet kan faktisk ha mer beskyttelse på skoen som gjør skoen litt tyngre.
- Hva skal jeg gjøre for å unngå blemmer?
Det første er å ha sokker som egner seg godt til å løpe med forskjellige forsterkninger når det gjelder friksjon mellom foten og skoen. Så ikke noe mysterium, du må ha størrelsen og paret sko som passer perfekt til føttene dine. Hvis de splitter nye skoene dine blærer, er det spesifikke kremer du kan ta på før turen din, som fungerer ganske bra!
