Hvordan forhindre blemmer når du går på tur

Du nyter skogsstiene , alperyggene og toppene med panoramautsikt over fjellene. Det er den perfekte tiden for å revitalisere energien din og koble til naturen igjen. Magien i disse øyeblikkene kan imidlertid fort forsvinne hvis blemmer dukker opp , noe som gjør dette fortryllende øyeblikket til et mareritt for føttene dine, og ting vil bare bli verre derfra.

Heldigvis finnes det metoder for å forhindre slike situasjoner . Hvis skoene dine sitter godt og sokkene dine er komfortable, kan du sørge for at blemmer forblir et sjeldent unntak i stedet for en begrensende regel!

Hva forårsaker en blemme?

De fleste turgåere er godt klar over dette vanlige problemet: de første følelsene av friksjon og varme kan raskt bli til en smertefull blemme på innsiden av sokkene.

Huden vår består av tre forskjellige lag : epidermis, dermis og subkutane lag. Når det oppstår friksjon inne i skoene dine, kommer disse hudlagene i kontakt og støter mot hverandre. Denne kraften genererer betennelse og skiller dem, og skaper en lomme med væske. Denne væsken, kalt serum, har som funksjon å naturlig beskytte huden under .

Det er viktig å ikke ignorere advarselsskiltene : så snart du oppdager et stikkpunkt , er det best å iverksette tiltak umiddelbart , spesielt hvis du fortsatt har en lang vei å gå. Hvis du kan identifisere dette stedet før en blemme dannes , anbefales det å ta forebyggende tiltak. Dette er fordi hvis du lar blemmen vokse, kan den fylles med væske og forårsake sterke smerter inne i skoene dine.

Tilstedeværelsen av rød væske indikerer at selv kapillærlaget i huden har blitt påvirket .
Blærer kan oppstå av en rekke årsaker , inkludert:
  • Bruk sko som ikke sitter ordentlig på føttene.
  • Tilstedeværelsen av steiner eller furutorner inne i skoene dine.
  • Infiltrasjon av jord eller sand inn i sokkene eller skoene dine.
  • Sømmer eller rynker i sokkene dine.
  • Våte sko fra regn, kryssende bekker eller snødekte jorder.
  • Overdreven svette i føttene.
Blemmer kan noen ganger skyldes fuktighet fra svette . Hvis du har skjør, tynn og sensitiv hud, bidrar disse forholdene til utseendet til blemmer. Bratte stigninger og nedstigninger og å bære en tung bag kan også øke risikoen for blemmer fordi de øker friksjonen inne i skoen.

Slik forhindrer du blemmer i turskoene dine

Imidlertid er det positive utsikter ...ved å følge riktige råd og bruke velprøvde metoder. Det mest avgjørende elementet er å bruke sko som passer føttene dine perfekt fra starten av . Hvis du føler noen friksjon når du prøver dem på, selv om den er minimal, anbefales det sterkt at du oppgraderer til en annen modell.

Å velge riktig sko

Det er viktig at skoene dine stemmer overens med aktiviteten du har planlagt . Jo lengre distanse som skal tilbakelegges, desto viktigere er det at valgene av fottøy samsvarer med terrenget og værforholdene. Sko med en stivere, sterkere struktur og bedre isolasjon, for eksempel fjellklatresko , er spesielt utviklet for fjellmiljøer. De egner seg for klatring på steinete underlag, men egner seg ikke for en komfortabel og energisparende gangart . I tillegg er disse skoene ofte for varme for bruk i lave høyder om sommeren.

Hva er de sannsynlige resultatene hvis du velger disse skoene om sommeren? Føttene dine vil svette mye, huden din vil være fuktig og hoven , noe som øker risikoen for blemmer. Den stive strukturen til disse skoene forsterker bare problemet ved å generere mer friksjon.

Omvendt kan det også skape problemer å bruke sko som er for lette og fleksible for krevende terreng .

Håndter fuktighet for å redusere blemmer

Kan jeg fullføre fotturene mine uten blemmer? Mye av dette avhenger av materialet til skoene dine . Skinn er rett og slett uovertruffen i denne forbindelse! Sammenlignet med et hvilket som helst syntetisk materiale eller funksjonell membran, tilbyr skinn uovertruffen fleksibilitet når det brukes. I tillegg er dens overlegne absorpsjonskapasitet en stor hjelp til å håndtere fuktighet inne i skoene dine.

Vanntette membraner har begrenset bruk på sommereventyr eller i varme områder. For å optimalisere absorpsjon eller evakuering av fuktighet fra innsiden av skoene til utsiden, er det nødvendig med en klar temperaturforskjell mellom disse to sonene. Dette blir imidlertid kontraproduktivt under varme forhold forbundet med en vanntett membran. Huden din blir mer og mer smidig og mer utsatt for dannelse av blemmer.

For de fleste turgåere er sko som ikke er helt vanntette perfekte . Sko laget av behandlet skinn med vanntett PFC-fri silikonbase vil lett tåle lett regn eller sølepytt .

Hvordan unngå blemmer ved å ta vare på føttene

Et flerdagers eventyr kan være en skikkelig utfordring for føttene dine . Ved å følge disse små tipsene kan du forutse dannelsen av blemmer:
  • Hold neglene korte : Denne oppgaven må utføres hver gang du går på tur. Hvis neglene dine er for lange eller inngrodde, kan dette fort gi smerter og føre til blemmer.
  • Bruk blemmebandasjer : Hvis du vet at visse områder er utsatt for blemmer, anbefales det å legge forebyggende bandasjer på dem før de i det hele tatt vises.
  • Velg selvklebende tape : For å beskytte sensitive områder kan du bruke medisinsk tape for å dekke de berørte områdene. Det er viktig å være forsiktig så du ikke skaper bretter når du legger på teipen.
  • Bruk anti-blemmebalsam : Disse produktene kan også redusere risikoen for blemmer. De danner et beskyttende lag som forhindrer friksjon.
Ved å følge disse enkle tipsene kan du holde føttene fri for blemmer under flere dagers tureventyr.

Hvordan et par gode sokker kan bidra til å unngå blemmer

Høykvalitets sokker skreddersydd for behovet utgjør en stor forskjell. Moderne funksjonelle sokker er designet for holdbarhet og fremmer utmerket fukttransport gjennom fibrene. Noen er til og med laget av merinoull for å forhindre uønsket lukt og holde føttene varme , selv når de er våte. Det er viktig å unngå bomullssokker , da de fanger fuktighet nær huden din, noe som kan være skadelig.

Førstehjelp: hvordan behandle en blemme

Hva skal man gjøre i tilfelle en blemme? Hvis mulig, unngå å pierce den, da dette kan utsette huden for bakterier og forårsake infeksjon .

Tidlig behandling av blemmen er viktig, før den blir for stor. Dette er grunnen til at forebyggende tiltak spiller en så avgjørende rolle .

Spesifikke blemmebandasjer spiller en beskyttende rolle ved å fordele trykk og forhindre friksjon mellom hudlag. For optimal effektivitet, velg en dressing som er litt større enn blemmen . Rengjør området rundt blemmen grundig , påfør bandasjen, og det er det!

I en nødssituasjon kan konvensjonelle bandasjer og medisinsk tape også hjelpe . Hvis du bare har gaffatape for hånden, kan det også fungere, forutsatt at blemmen ikke er ferdig utviklet ennå . For å unngå å irritere huden med limet, kan du legge en kompress eller tape mellom limtapen og blemmen.

Den gode nyheten er at hvis du handler raskt , behandler blemmen riktig og tar vare på føttene dine under eventyret, bør blemmene gro i løpet av få dager .

Hvis blemmen din sprekker av seg selv eller du bestemmer deg for å slå den fordi den er for stor eller smertefull, følg grunnleggende førstehjelp for å forhindre infeksjon:
  • Rengjør området grundig.
  • Bruk en sterilisert nål til å stikke hull i blemmen (du kan brenne den på enden med en lighter i 1-2 minutter).
  • Når væsken har drenert, tørk området og påfør en bandasje .
Hvis huden på blemmen har løsnet, er prosessen litt mer involvert. Behandle såret med et antiseptisk middel hvis mulig. Ellers, rengjør området med rent eller tidligere kokt (deretter avkjølt) vann. Dekk den deretter med en bandasje. En spesiell bandasje for blemmer vil være ideell her, da den skaper en lufttett, vanntett barriere rundt det berørte området.
Noé NIVAULT, Kjøper hos AlpinStore
 Praktisk: fotturer, sykling, løping, crossfit

En blemme er virkelig en hindring som alle sportsentusiaster allerede har måttet møte! Det som må huskes er at forebygging er viktigere enn behandling, fordi en målrettet blemme og godt anvendte forebyggende tiltak unngår denne behandlingen og dermed smerte. Ha alltid en måte å motvirke dette tilbakevendende problemet i ditt tilfelle!