Hvordan forhindre blemmer når du går på tur

Du er i ferd med å

, alpine topper og utsiktene som tilbyr panoramautsikt over fjellene. Det er det ideelle tidspunktet for å revitalisere energien din og gjenopprette forbindelsen med naturen. Imidlertid kan magien i disse øyeblikkene

raskt bli dempet hvis blemmer dukker opp, og forvandle dette fortryllende øyeblikket til et mareritt for føttene dine, og tingene vil bare bli verre derfra.

Heldigvis finnes det metoder for å forhindre slike situasjoner. Hvis skoene dine sitter godt og sokkene dine er komfortable, kan du sørge for at blemmer forblir en sjelden unntak snarere enn en tvangsmessig regel! Å velge en modell av tursko fra de beste merkene som Meindl, Scarpa eller La Sportiva er også et godt råd, ingenting er bedre enn et merke som har spesialisert seg på sko i mange år. Husk også å sjekke vårt utvalg av tursko og trail samt utvalget av såler for tursko for å optimalisere komforten din under turene.

Hva forårsaker en blemme?

De fleste turgåere er godt klar over dette hyppige problemet: friksjons- og varmefølelser som begynner, kan raskt forvandle seg til en smertefull blemme inne i sokkene deres.

Huden vår består av tre distinkte lag: epidermis, dermis og subkutant lag. Når friksjon skjer inne i skoene dine, kommer disse hudlagene i kontakt og gnisser mot hverandre. Denne kraften genererer betennelse og skiller dem, og skaper en væskefylt lomme. Denne væsken, kalt serum, har som funksjon å beskytte huden under naturlig.

Det er viktig å ikke ignorere forvarselene: så snart du oppdager et friksjonspunkt, er det best å ta umiddelbare tiltak, spesielt hvis du har en lang vei å gå. Hvis du klarer å identifisere dette stedet før en blemme dannes, anbefales det å ta forebyggende tiltak. Hvis du lar blemma utvikle seg, kan den fylle seg med væske og forårsake intens smerte inne i skoene dine.

Tilstedeværelsen av en rød væske indikerer at selv det kapillære laget av huden har blitt påvirket.

Blemmer kan oppstå av ulike grunner, inkludert:
  • Bruk av sko som ikke passer ordentlig til føttene dine.
  • Tilstedeværelsen av småstein eller furunåler inne i skoene dine.
  • Infiltrasjon av jord eller sand i sokkene eller skoene dine.
  • Sømmer eller folder i sokkene dine.
  • Fuktige sko på grunn av regn, krysse bekker eller snødekte felt.
  • Overdreven svette fra føttene.
Blemmer kan noen ganger være et resultat av fuktighet fra svette. Hvis du har sensitiv, tynn og skjør hud, er disse forholdene gunstige for dannelse av blemmer. Bratte opp- og nedstigninger samt bæring av en tung sekk kan også øke risikoen for blemmer, da de øker friksjonen inne i skoen.

Hvordan forhindre blemmer i turskoene dine

Det finnes imidlertid positive perspektiver... ved å følge de riktige rådene og bruke velprøvde metoder. Den mest avgjørende faktoren er å bruke sko som passer perfekt til føttene dine fra starten. Hvis du føler den minste friksjonen når du prøver dem, selv om den er minimal, anbefales det sterkt å velge en annen modell. Husk også å sjekke tilstanden til tilbehøret ditt, som kvalitetslisser, som er avgjørende for å sikre optimal støtte og unngå friksjon som kan føre til blemmer.

Velge riktig sko

Det er viktig at skoene dine passer til aktiviteten du har planlagt. Jo lengre avstand du skal gå, jo viktigere er det at valgene dine når det gjelder sko passer til terrenget og værforholdene. Sko med en stivere og mer solid struktur, med bedre isolasjon, som klatresko, er spesielt designet for fjellmiljøer. De er tilpasset klatring på steinete overflater, men er ikke egnet for en komfortabel og energibesparende gange. I tillegg er disse skoene ofte altfor varme for bruk i lavere høyder om sommeren.

Hva er de sannsynlige resultatene hvis du velger disse skoene om sommeren? Føttene dine vil sveite mye, huden din vil bli fuktig og hovne, noe som øker risikoen for blemmer. Den stive strukturen til disse skoene forverrer bare problemet ved å generere mer friksjon.

På den annen side kan bruk av sko som er for lette og fleksible for krevende terreng også føre til problemer. Sjekk vårt utvalg av tursko. For de som prioriterer smidighet og letthet, oppdag også vårt utvalg av lette tursko tilpasset mange typer stier, eller utforsk våre ytelsestursko for optimal beskyttelse.

Håndtere fuktighet for å redusere blemmer

Kan jeg fullføre turene mine uten blemmer? Dette avhenger i stor grad av materialet i skoene dine. Lær er rett og slett uovertruffen i denne forbindelse! Sammenlignet med noe syntetisk materiale eller funksjonell membran, gir lær høy fleksibilitet når det er påført. I tillegg er dens overlegne absorpsjonskapasitet til stor hjelp for å håndtere fuktigheten inne i skoene dine.

Vanntette membraner har begrenset nytte under sommereventyr eller i varme områder. For å optimalisere absorpsjon eller evakuering av fuktighet fra innsiden av skoene dine til utsiden, er det nødvendig med en tydelig temperaturforskjell mellom disse to områdene. Imidlertid blir dette kontraproduktivt under varme forhold assosiert med en vanntett membran. Huden din blir mer og mer fleksibel og mer utsatt for dannelse av blemmer.

For de fleste turgåere er sko som ikke er helt vanntette perfekte. Lær sko behandlet med en vanntett silikonbase uten PFC vil lett kunne motstå lett regn eller en vanndam.
For alt nødvendig utstyr og tilbehør, utforsk vårt utvalg av tilbehør for turgåing for å fullføre forberedelsene dine.

Hvordan unngå blemmer ved å ta vare på føttene

Et flere dagers eventyr kan være en reell utfordring for føttene dine. Ved å følge disse små tipsene kan du forutse dannelsen av blemmer:
  • Hold neglene korte: Denne oppgaven bør utføres før hver tur. Hvis neglene dine er for lange eller inngrodde, kan dette raskt føre til smerte og dannelse av blemmer.
  • Bruk blemmerplaster: Hvis du vet at visse områder er utsatt for blemmer, anbefales det å plassere forebyggende plaster der før de manifesterer seg.
  • Bruk tape: For å beskytte sensitive områder kan du påføre medisinsk tape for å dekke de berørte områdene. Det er viktig å sørge for at det ikke dannes folder når du legger på tapen.
  • Bruk anti-blemmekremer: Disse produktene kan også redusere risikoen for dannelse av blemmer. De danner et beskyttende lag som forhindrer friksjon.
Ved å følge disse enkle rådene kan du beskytte føttene dine mot blemmer under flere dagers turer. For de som ønsker å utstyre seg til lavere kostnad, oppdag vårt utvalg av rimelig turgåingsutstyr og nyt turene dine i all ro.

Hvordan et godt par sokker kan hjelpe med å unngå blemmer

Høykvalitets sokker tilpasset behovene gjør en enorm forskjell. Moderne funksjonelle sokker er designet for holdbarhet og fremmer utmerket fuktighetsavledning gjennom fibrene sine. Noen er til og med laget av merinoull for å unngå uønsket lukt og holde føttene varme, selv når de er våte. Det er viktig å unngå sokker laget av bomull, da de holder på fuktighet nær huden din, noe som kan være skadelig. Ikke glem å velge tekniske turgåingsklær for å fullføre antrekket ditt og minimere irritasjonsrisikoen på huden.

Førstehjelp: hvordan behandle en blemme

Hvordan handle i tilfelle av en blemme? I den grad det er mulig, unngå å punktere den, da dette kan utsette huden for bakterier og forårsake infeksjon.

Tidlig behandling av blemma er avgjørende, før den blir for stor. Derfor spiller forebyggende tiltak en så viktig rolle.

Spesifikke blemmepreparater spiller en beskyttende rolle ved å fordele trykket og forhindre friksjon mellom hudlagene. For optimal effektivitet, velg et plaster som er litt større enn blemma. Rengjør området rundt blemma grundig, påfør plasteret, og det er alt!

I nødstilfeller kan vanlige plaster og medisinske bånd også hjelpe. Hvis du bare har tape tilgjengelig, kan det også fungere, forutsatt at blemma ikke er godt utviklet. For å unngå å irritere huden med limet, kan du legge en kompress eller plaster mellom tapen og blemma.

Den gode nyheten er at hvis du handler raskt, behandler blemma riktig og tar vare på føttene dine under eventyret, bør blemmer hele seg i løpet av noen dager.

Hvis blemma sprenger seg selv eller hvis du bestemmer deg for å punktere den fordi den er for stor eller smertefull, følg grunnleggende førstehjelp for å forhindre infeksjon:
  • Rengjør området grundig.
  • Bruk en sterilisert nål for å punktere blemma (du kan brenne spissen med en lighter i 1 til 2 minutter).
  • Når væsken er evakuert, tørk området og påfør et plaster.
Hvis huden på blemma har løsnet, er prosessen litt mer kompleks. Behandle såret med et antiseptisk middel hvis mulig. Ellers, rengjør området med rent eller tidligere kokt (og deretter avkjølt) vann. Deretter dekker du det med et plaster. Et spesialplaster for blemmer ville være ideelt i dette spesifikke tilfellet, som Compeed plaster, da det skaper en hermetisk og vanntett barriere rundt det berørte området.

Noé NIVAULT, Kjøper hos AlpinStore
Aktivitet: fottur, sykling, løping, crossfit

En blemme er virkelig et hinder som alle som driver med sport har måttet møte! Det viktigste å huske er at forebygging er viktigere enn behandling, for en godt målrettet blemme og godt anvendte forebyggende tiltak unngår denne behandlingen og dermed smerten. Ha alltid et middel til å motvirke dette tilbakevendende problemet i sekken din!

For å fortsette lesingen: De nødvendige tingene for fotturer: alle nødvendige tilbehør for en fjelltur