År 2020 var riktigt speciellt med sina inneslutningar, en dyster atmosfär, avbrutna planer och projekt ... Inte riktigt vad vi är vana vid, men 2020 ligger bakom oss! Och slutet på ett år och början på ett annat och den bästa tiden att sätta mål! För att öka dig själv och börja ditt år med framtidsutsikter och balsam i ditt hjärta!

vandring

Hur kan du vara säker på att behålla dina nya resolutioner?

Sportupplösningar: sätta uppnåbara mål

Att sätta mål är bra. Att uppnå dem och gå till slutet är bättre. Dessa mål måste därför uppnås annars kan det motivera dig. Tanken är att öka och uppmuntra dig själv, inte att demoralisera dig själv. Nyckelordet är därför att sätta uppnåbara mål för det nya året utifrån ditt tillstånd, din nivå, din ålder men också din motivation. Du är den bästa personen att svara på hans frågor, vara realistisk mot dig själv och du kommer att se dig själv förverkliga din utveckling, den sträcka du har rest tills du når ditt mål.

Valet av din aktivitet: viktigt element

För att vara säker på att behålla dina resolutioner måste du först välja din aktivitet. Välj en sport som motiverar dig, där du kommer att vara säker på att inte anstränga dig själv. Att gå bakåt från början är inte ett bra tecken! Bästa sättet: hitta den sport som gör dig gott mentalt och fysiskt!

Lyssna på dig själv och få tid för din sport

Nu när du har valt din sport. Du måste ha ett positivt sinne riktat mot fördelarna med din sport för att hålla dig motiverad under hela året och särskilt för att ta den tid som behövs varje vecka för att träna och njuta av din sport.

nitro

Vilka typer av sportupplösning gör du?

Det finns alla typer av bra upplösningar inom olika områden. Och sport är en av dem! Vi har frågat dig de senaste dagarna på våra sociala nätverk och här är en liten sammanfattning av vittnesmålen om dina sportupplösningar som vi har återhämtat:

Lucie 28 år gammal, "Jag vill göra en 2-månaders vandring över hela Europa"

Manu 36 år gammal "Jag var registrerad på UTMB 2020, jag tänker registrera mig igen och gå till slutet av detta lopp"

Aurélie 22 år gammal "Jag skulle vilja slå mitt hastighetsrekord i skidåkning"

Rolland 51 år gammal "Mitt mål är att göra Paris-maraton om 3:00"

Valérie 45 år gammal "Jag skulle vilja åka skidor, jag älskar att åka skidor och jag kan inte se att jag inte gör det om hissarna inte öppnas"

Clémentine 25 år gammal "Jag skulle vilja vara lite mer regelbunden, spela sport varje vecka genom att variera sporterna: simma, springa och cykla för att behaga mig medan jag tränar"



spår

Komma in i sport: starta en aktivitet

Det finns vissa sporter som inte nödvändigtvis kräver att du tar lektioner för att starta dem. Löpning, vandring eller till och med spårlöpning är en del av det. För dessa sporter måste du naturligtvis lyssna på dig själv, inte överdriva det i början, börja långsamt för att undvika skador och vara konsekvent, sedan gå vidare och gör längre eller mer vertikalt fall. Att vara väl rustad för att starta leden eller till och med vandringen är viktigt. Den primära utrustningen för dessa metoder är skon, det är det viktigaste inslaget i din utrustning, att må bra i dina sneakers kommer att göra hela skillnaden! Vi hjälper dig att välja dina trailskor eller hur du väljer rätt par vandringsskor.

Andra aktiviteter som skidåkning, längdskidåkning, snowboard eller till och med längdskidåkning, det är redan mer komplicerat att starta dem om du aldrig har gjort något utan lektioner eller råd från människor som vet hur man gör det. Innan du köper din utrustning, som representerar en större budget, hyr den för att göra dina första lektioner. Om du gillar övningen och vill göra det oftare rekommenderar vi att du köper din egen utrustning som då blir billigare än att hyra på lång sikt. Du hittar våra råd om hur du väljer dina skidor och skidkängor.

Intensifiera din övning med ett specifikt mål

För dem som vill förbättra sig, göra en tid, slå ett personligt rekord eller inte, som har en mer konkurrenskraftig profil. Det första du måste vara noggrann. Bestäm ett träningsprogram anpassat till ditt mål antingen genom en sportcoach, tränare eller själv. Det finns specialtidskrifter där du enkelt kan hitta ett program anpassat till din praxis, nivå och mål. Även här är utrustningen kärnan i din träning för att möta utmaningar, det är absolut nödvändigt att vara välutrustad, detta kan vara en broms eller värre, olämplig utrustning kan orsaka dig skador. Hitta våra topp 5 trail löparskor.

Gå tillbaka till sport

Du vill komma tillbaka till sporten. Den första frågan att ställa dig själv: Varför slutade jag träna? Varför demotiveras jag? Kanske har du inte valt den sport som bäst passar ditt tillstånd eller har du gått lite hårt? Att ställa dig rätt frågor kan vara ett bra ställe att börja. När du har identifierat dina svar, bygg ett sportschema genom att söka nöje och att du måste göra i din egen takt och hålla ut! Att motivera dig själv, inget bättre än att hitta människor som har ungefär samma nivå som dig att stimulera och uppmuntra varandra när en av er minskar i motivation.
Slutligen är nyckeln till att inte ge upp också att ha kul! Sport är bra för ditt sinne och för din kropp även om det är lite lidande i början, släpp inte taget, tänk på efter sport, vi har den här känslan av flytande, av välbefinnande! Det är fantastiskt, din kropp säger tack