alpinism

Att bestiga sitt första berg på sommaren är en oförglömlig upplevelse. Om vädret vanligtvis är mildare än på vintern, är högfjället fortfarande en krävande miljö där rätt utrustning är synonymt med säkerhet och nöje. För att ta sig an detta äventyr under de bästa förhållandena är det bättre att vara väl förberedd. Här är en komplett guide för att veta vad du ska packa i din ryggsäck.

KLÄ DIG RÄTT I HÖGDA: TRE-LAGERS SYSTEMET

I bergen kan temperaturerna variera mycket snabbt. Det är därför viktigt att anta tre-lagers systemet. Det första lagret, som bärs direkt på huden, bör vara andningsbart och torka snabbt. Underkläder i merinoull eller tekniska syntetiska material är att föredra. Bomull bör undvikas eftersom det behåller fukt och orsakar snabb nedkylning av kroppen.

Det andra lagret har en isolerande funktion. Det hjälper till att behålla kroppsvärmen, även vid stopp. En lätt fleece eller en komprimerbar syntetisk dunjacka fyller denna funktion perfekt. Slutligen är det tredje lagret ett skydd mot elementen. Det handlar om en vattentät, vindtät och andningsbar jacka, helst med en huva som är kompatibel med en hjälm.

För underkroppen kommer ett tekniskt alpinistbyxor, stretchigt och slitstarkt mot nötning, att vara en bra allierad. Det bör erbjuda god rörelsefrihet samtidigt som det skyddar mot friktion och dåligt väder.

SKOR ANPASSADE FÖR HÖGA BERG

Alpinistskor är en nyckelkomponent för din säkerhet. Vid sommaralpinism måste de erbjuda både grepp, stöd, vattentålighet och kompatibilitet med stegjärn. Valet mellan styva sulor och halvstyva beror främst på din nivå och den typ av tur du planerar.

Halvstyva sulor är idealiska för nybörjare och introduktionsturer. De erbjuder mer flexibilitet och komfort vid gång samtidigt som de säkerställer god stabilitet på steniga områden, snöfält eller lätta ryggar. Denna flexibilitet gör dem mer mångsidiga för dagsutflykter eller på mindre tekniska rutter. De är vanligtvis kompatibla med stegjärn med remmar eller semi-automatiska.

Å andra sidan rekommenderas styva sulor för mer tekniska eller utmanande turer. Deras mer robusta struktur - tack vare en fullständig spänna - säkerställer optimal stabilitet på vertikala eller mycket ojämna terränger. Dessa skor är tyngre, mindre bekväma att gå i, men nödvändiga för hög höjd, glaciärklättring eller utmanande rutter. De möjliggör användning av automatiska stegjärn för snabb och säker fästning.

De flesta alpinismodeller har en enkel konstruktion, nära vandringsskor men mer förstärkta. Lätta och termiska, de passar bra för sommarturer. För mer extrema förhållanden, som i högfjället eller på vintern, är dubbla skor att föredra. Bestående av en inre sko och ett yttre skal, erbjuder de överlägsen isolering och vattentålighet, idealiska för flera dagars expedition.

Fotens morfologi spelar också en avgörande roll i valet av skor. En bra storlek hjälper till att undvika blåsor, friktion och blå naglar. Det är bäst att noggrant mäta dina fötter, särskilt om du har breda eller smala fötter.
Slutligen är kompatibilitet med stegjärn en grundläggande faktor. Beroende på om det finns fram- och bakkanter på skon kan du använda stegjärn med remmar, semi-automatiska eller automatiska. En sko utan kant kommer endast att acceptera stegjärn med remmar, medan en modell med fram- och bakkanter kommer att vara kompatibel med alla typer av stegjärn. Denna parameter måste kontrolleras noggrant för att säkerställa din säkerhet på snö- eller ispassager.

alpinism

DEN NÖDVÄNDIGA TEKNISKA UTRUSTNINGEN

Även på sommaren kräver vissa alpinistturer grundläggande teknisk utrustning. En hjälm är nödvändig för att skydda mot fallande stenar eller vid halka. Selen används för att klättra i rep och bör vara lätt och bekväm. Den gör det också möjligt för dig att säkra dig vid utsatta passager.

En lätt isyxa hjälper dig att korsa snöfält eller branta sluttningar. Om den är kort kan den också användas som stöd. Stegjärn som passar dina skor kommer att vara nödvändiga så snart du rör dig på hård snö eller ispassager. Tänk på att träna på att använda dem i förväg. Du hittar ditt lyckliga val hos specialiserade varumärken inom vertikalitet: Black Diamond, Petzl, C.A.M.P.

En ryggsäck på cirka 30 till 40 liter är vanligtvis tillräcklig för en dagsutflykt. Den bör vara lätt, ha fästen för isyxan och stavarna, och möjliggöra en bra viktfördelning.

 

SKYDDA DIN KROPP FRÅN KULDA, SOL OCH TRÖTTHET

Bergen är en extrem miljö, även mitt på sommaren. Det är viktigt att skydda sig mot kylan med en lätt mössa, tunna handskar för vandring, och ett par varmare att ta fram vid vindpustar eller längre pauser. Solen kan också vara mycket aggressiv i höga högar. Solglasögon av kategori 3 eller 4 är nödvändiga, liksom en högskyddande solkräm och ett läppbalsam.
Glöm inte att ta med något att äta och dricka under hela dagen. Att förbereda minst 1,5 liter vatten, energibars, torkad frukt eller salta kex kommer att hjälpa dig att hålla energin och koncentrationen uppe.
Säkerhetsutrustning och användbara tillbehör

Vissa turer, även lätta, kräver extra säkerhetsutrustning som rep, remmar, karbinhakar eller isborr. Om du åker med en guide kommer en stor del av denna utrustning att tillhandahållas, men du måste ändå vara bekväm med dess användning.
Ett första hjälpen-kit, en överlevnadsfilt, en pannlampa med extra batterier, en laddad telefon (eventuellt med ett externt batteri) och ett kart eller GPS är nödvändiga. Dessa små föremål kan göra stor skillnad vid oväntade situationer.
 

Vikten av rep i alpinism

Även på sommaren är rep en oumbärlig del av din säkerhet så snart du rör dig i glaciär-, klipp- eller utsatta terränger. Inom alpinism föredras ofta användningen av dubbla rep, vars två oberoende trådar möjliggör stor mångsidighet i säkerhets- och framstegstekniker. Med en diameter som vanligtvis ligger mellan 7,7 och 9 mm, möjliggör de att klippa trådarna växelvis, vilket minskar dragningen och minskar stötkraften på fästpunkterna. Det är också den typ av rep som är mest lämplig för nedstigningar med två trådar.

För enklare rutter, som vandring på glaciär, kan ett enkelt rep med en diameter på 9 till 11 mm vara tillräckligt, förutsatt att det är i gott skick och att säkerhetsteknikerna är väl behärskade. Det finns också parrep, som måste användas i dubbel och som svarar mot specifika behov inom klättring eller äventyrsterräng.

Underhållet av ditt rep är grundläggande. Efter varje tur eller betydande stöt är en visuell och taktil kontroll nödvändig. Det är viktigt att vara särskilt uppmärksam på ändarna, som ofta utsätts för fall och säkerhetsknutar. Ett rep vars kärna är skadad (inre del krossad eller oregelbunden vid beröring) måste omedelbart tas ur bruk, även om höljet verkar vara i gott skick. Å andra sidan är en ytlig slitage av höljet, synlig i form av "noppor", inte nödvändigtvis kritisk, men bör övervakas.

För att förlänga livslängden är det viktigt att skydda repet från direkt ljus, värme och kemikalier. Därför bör det undvikas att förvara det i ett garage, en bilbagage eller nära lösningsmedel, och det bör hållas borta från solen. Vid långvarig förvaring är det bättre att låta det ligga löst i sin repväska för att undvika trassel.

Slutligen är ett rent rep ett mer pålitligt rep. Om det är smutsigt kan du tvätta det i ljummet vatten (max 30 °C), med en mild tvål eller ett speciellt produkt avsedd för detta ändamål. Väl underhållet och använt under normala förhållanden kan ett rep hålla mellan 3 och 5 år. Efter 10 år bör det inte längre användas, även om det verkar vara i gott skick.

 

Ska man köpa eller hyra sin utrustning?

För en första upplevelse kan det vara klokt att hyra en del av utrustningen, särskilt skorna, stegjärnen, isyxan eller till och med hjälmen. Det gör att du kan testa flera modeller innan du investerar. Å andra sidan förtjänar tekniska kläder, som är mer personliga, att väljas noggrant och kan användas i andra utomhusaktiviteter.

Att bestiga ditt första berg på sommaren är ett motiverande och tillgängligt projekt med god förberedelse. Att utrusta sig på rätt sätt säkerställer inte bara din säkerhet, utan också att du fullt ut kan njuta av detta äventyr i höga högar. Vid tvekan, tveka inte att ta hjälp av en professionell inom bergsport, och prioritera kvalitet i valet av din utrustning.

Lycka till med bestigningen!



För att veta mer:  
Hur man väljer sina alpinistkläder? 
Hur man väljer sina alpinistskor?
Vilken ultralätt sele ska man välja för alpinism?

 

 alpinism

mountaineering