Det væsentlige til en cykeltur

En af de uomtvistelige fordele ved at cykle er, at det giver dig mulighed for at flygte længere og hurtigere på vejene eller i bjergene/skovene. Men det betyder også, at du derfor uundgåeligt vil finde dig selv hurtigere på egen hånd, hvis der skulle opstå et problem.

STANDARDUDSTYR TIL EN CYKELTUR

CYKELHJELMEN: DET VÆSENTLIGE FOR DIN SIKKERHED

Det anbefales at bære hjelm, især under ekstreme udflugter. Til lange og sporty træninger kan du udstyre dig selv med en let MIPS hjelm, som har en præcis justering for at undgå for meget pres omkring hovedet. Dette kan forårsage ubehagelige smerter.

Hjelmen er ekstremt vigtig på enduro- cykelture af flere årsager. Først og fremmest involverer endurocykling ofte tekniske og hurtige nedkørsler over ujævnt terræn, hvilket i høj grad kan øge risikoen for fald og ulykker. At bære en hjelm kan hjælpe med at beskytte hovedet i tilfælde af kollision med en genstand, et fald eller et sammenstød. Derudover kan enduro-cykelture foregå under varierende vejrforhold, med mudret og glat terræn. Under disse forhold kan risikoen for at falde øges, og at bære hjelm kan hjælpe med at minimere risikoen for hovedskade.

Til bycykling vil en klassisk hjelm være tilstrækkelig, men for bedre synlighed for bilister. Det er tilrådeligt at tage en hjelm med baglygte. Fordi dette lys er højere end et sadelpindslys, vil bilister se dig længere væk og hurtigere.

CYKELHANDER TIL BESKYTTELSE AF DINE HÆNDER

Cykelhandsker opfylder flere behov afhængigt af disciplinen. Korte handsker skal være lette og give et godt greb. Med lange handsker er det vigtigt at tjekke, at de er taktile, så du nemt kan bruge din smartphone, når det er nødvendigt.

Handskerne forhindrer klemning, gnidninger og vabler, og den polstrede håndflade forhindrer smerter og dæmper stød. For at klare de værste vejrforhold eller kulde kan du udstyre dig selv med Gore-tex handsker. Disse er vandtætte, vindtætte handsker, der transporterer fugt væk på trods af deres termiske indre. Med andre ord holder disse handsker dine hænder varme og tørre. 

Til enduro er det tilrådeligt at bære handsker, der har beskyttede knoer, for at se grenene og alt det, stierne vil lægge i vejen for dig. 

Til bycykling kan du af hensyn til din sikkerhed udstyre dig selv med handsker i en lys farve eller med reflekterende detaljer for bedre synlighed for bilister.

EN åndbar CYKELTRØJE

I varmt vejr kan du medbringe en let og åndbar kortærmet trøje for at evakuere den varme, som din krop udsender under anstrengelse. 

Vær forsigtig, mørke farver absorberer solens stråler, som bliver til varme. Vælg lyse farver om sommeren og mørke farver om vinteren. 

Hvis vejrforholdene er ustabile, så tøv ikke med at tage armvarmere med, hvis temperaturen falder, eller en regnfrakke, hvis det begynder at regne. Faktisk er den meget kompakt, let og nem at folde sammen. Så læg den i din baglomme, den generer dig ikke.

Når du cykler på mountainbike, selv i varmt vejr, skal du vælge lange ærmer for at beskytte dig i tilfælde af et fald, men også mod grene, der kan ridse dig under din udflugt. Under meget intense enduro-ture er det tilrådeligt at tage mindst én rygbeskytter på for at beskytte dig i tilfælde af et fald. I dette tilfælde skal du have en løs badedragt på og tage en størrelse over for ikke at komme i klemme og for at bevare god bevægelsesfrihed. Et vandafvisende stof er ideelt til udflugter i skoven. Det vil beskytte dig mod vandsprøjt og holde dig tør. 

Om vinteren kan en klassisk vinterjakke være nok, men til lange og intense ture er det bedre at udstyre dig selv med en Gore-tex jakke, da den vil være vindtæt, vandtæt, termisk og vil lede fugt væk. Det giver dig mulighed for at holde dig varm og tør.

CYKEL SMEKKESHORTS

På vejen, om sommeren, er shorts ideelle, for at undgå solbrune mærker kan du udstyre dig selv med forskellige længder af shorts og skiftevis. Hvis temperaturen falder, så tøv ikke med at tage leggings med. 

Om vinteren vil lange, termiske og vandafvisende bibshorts være ideelle. Det vil holde dig varm og beskytte dig mod et tyndt lag regn. Under kraftig regn vil dine shorts suge vand og risikere at straffe din præstation. I dette tilfælde skal du foretrække Gore-tex-membranen.

Den vigtigste del af en cykelshorts er gemsene. Det er faktisk den vigtigste faktor for din komfort. Hvis din sadel allerede er polstret, kan du medbringe basisshorts, men hvis dette ikke er tilfældet, og du træner en lang indsats, er det tilrådeligt at tage et tykt vaskeskind, med effektiv polstring, se ovenfor af rækkevidde. 

I enduro er valget dit. Du kan udstyre dig selv med shorts, bukser, som har integreret vaskeskind eller du kan udstyre dig med et undertøj med gemskind, som du kan lægge under strømperne.

Til bycykling holder vandtætte bukser dig tør, men det er vigtigt, at de ikke er for posede for at undgå ubehag og hænge fast i bundbeslaget. 

CYKEL SKO

For dem, der ikke er særligt komfortable med pedaler uden klip, kan simple sportssneakers være tilstrækkelige. Pas dog på snørebåndene, som kan sætte sig fast i pedalerne og få dig til at falde. 

Til lange, højtydende MTB- eller landevejsture er et par letvægtssko med klamper og et BOA-spændesystem ideel. Det hjælper med at vedligeholde din fod og forbedre din præstation. En dobbelt opstramning (BOA eller ridse foran) forbedrer opstramningen af din fod.

Til enduro-ture vil et par sko med et boa-system og en forstærket sål til at absorbere stød give dig mulighed for at gå ned af alle pisterne. Forudsat at du har brede pedaler, der griber godt. 

Om vinteren skal du bære skoovertræk for at holde dine fødder varme og tørre!

SOKKER

Til sokker er det op til dig, om du har det bedre i høje eller lave sokker. De høje sokker giver dig mulighed for i mountainbiking og enduro at beskytte dine ben mod grene og fremspring. På vejen giver de dig god støtte og spiller en rolle som kompression.

Merinouldsokker er de mest alsidige sokker. Faktisk evakuerer de fugt meget bedre end et syntetisk materiale, holder dine fødder kølige, tørre om sommeren og varme om vinteren. Antibakteriel, i modsætning til polyester, vil disse sokker ikke bevare nogen ubehagelige lugte efter gentagen brug. 

CYKELBRILLER/MASKE 

Cykelbriller beskytter dig ikke kun mod solen, men også mod vind og snavs, det er vigtigt at vælge dem godt efter behovet og disciplinen. Til vejen skal du vælge en let ramme med en linse, der forbedrer farver og kontraster for bedre synlighed og beskyttelse mod vinden.

I mountainbike er klimaet mørkere, så det er interessant at tage en passende linse eller en farveløs og bred linse, der dækker ansigtet godt, fordi affald er hyppigere. Det samme gælder enduro, men frem for alt virker det vigtigt at vælge en brille, der passer til din hjelm. 

ERNÆRING FOR AT GARANTERE DIN ENERGI UNDER CYKLETUREN

For at fungere har vores krop brug for energi, som den trækker fra vores mad (kulhydrater og lipider). Vores kulhydratreserver tillader omkring 90 minutters intens aktivitet. 

Men under en lang og energikrævende fysisk aktivitet tredobles vores energiforbrug. Det er derfor vigtigt altid at tage afsted med kornbarer eller energigeler. 

Du skal derfor sørge for at fylde op med kulhydrater hver time for at kunne producere en optimal indsats.

HYDRATION

VÆRKTØJ I TILFÆLDE AF PROBLEM UNDER DINE CYKELUDGIFTER

Tag aldrig afsted uden et godt multiværktøj, da det løser de fleste problemer, du støder på på cyklen. Et punkteringssæt og en pumpe skal ikke forsømmes, for afhængigt af dit dæks stivhedsgrad kan det skilles ad og samles igen i hånden. Men det er ikke altid tilfældet.
Derudover vil reparation af dit dæk give dig mulighed for at afslutte din tur. Det ideelle er et fladt værktøj, der nemt kan glide ned i baglommerne på en trøje, en rygsæk eller endda en sadeltaske. For at køre hurtigere kan du udstyre din cykel med Tubeless for at undgå punkteringer, eller du kan udstyre dig selv med en hurtig inflator med CO2-patroner.

BELYSNING : VIGTIG UNDER DINE NATUDflugter

Vi ved, hvornår vi rejser, men vi ved ikke altid, hvornår vi kommer tilbage! En lampe tillader ikke kun at blive set... men også at se! Det er derfor vigtigt at vælge det godt, i henhold til dets autonomi og dets magt. Nogle lamper har flere lystilstande, hvilket kan være interessant, når du træner flere discipliner.

SMARTPHONE TILBEHØR: 

En holder til din telefon giver dig god synlighed, hvis du bruger GPS eller en ydeevneberegner-app. På vejen skal du vælge dens placering omhyggeligt, så den ikke generer dig. I mountainbike skal du vælge en stærkere binding, fordi vibrationerne er stærkere. Du kan også udstyre din telefon med et touchscreen-beskyttende cover for at beskytte den mod vandsprøjt og støv.

Råd fra produkteksperten: