€ El trail running es la actividad perfecta para practicar deportes mientras disfrutas de los paisajes al aire libre. ¡Una combinación ganadora entre correr y naturaleza ! Como cualquier deporte, el trail running te permite ir más allá de tus límites, sentirte libre y descubrir nuevos lugares. Para aprovechar las buenas sensaciones es imprescindible elegir un equipamiento de trail adaptado a tu práctica deportiva.
Las diferentes carreras de trail
En primer lugar, el sendero es una carrera peatonal con o sin clasificación, en un entorno natural (en montaña, en la playa, en el campo, etc… ) con escaso recorrido sobre asfalto.
¡Esta práctica ofrece una gran variedad de terrenos que te permiten escapar mientras corres donde quieras!
Sendero para todos los niveles
¿Quieres superarte a ti mismo? Para los más atléticos, existen las llamadas carreras ultra trail, algunas son (re) conocidas como la UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc ) ( 171km y 10300m D + ) o la Diagonale des Fous ( 166km y 9611m D + ) en la isla de la Reunión.
Tanto si se trata de una práctica de trail running en competición como de ocio, a pequeña o larga distancia, practica según tu nivel y tus deseos. ¡Debería encontrar el ajuste perfecto en Alpinstore !
¿Cuáles son los elementos a tener en cuenta a la hora de elegir tus zapatillas de trail?
Encontramos los conceptos de transpirabilidad , agarre, impermeabilidad y protección que son elementos a tener en cuenta a la hora de elegir tu zapatilla de trail según:
• ¿Qué frecuencia?
• ¿A qué distancia durante mis salidas?
• ¿En qué tipo de terreno?
Además de tener en cuenta sus tres criterios, es importante saber cómo se fabrica una zapatilla de trail:
¿Cómo se fabrica un par de zapatillas Trail?
La suela
En un zapato, hay 3 suelas, la primera plantilla para brindar comodidad mientras absorbe el sudor, una entresuela para amortiguación y estabilidad y la última suela, una en contacto con el suelo en el papel de adherir y colgar el suelo en diferentes terrenos.
Para correr sobre asfalto o en la naturaleza, es recomendable optar por una zapatilla con entresuela de EVA, es decir con una espuma que le otorgue estabilidad, comodidad y amortiguación. En cuanto a la suela, debe adaptarse al terreno de tu deporte:
• Sobre suelo húmedo y / o grasoso : Debe tener agarre, y tener crampones bastante profundos. Si el suelo es bastante rocoso, se prefieren los crampones espaciados.
• Sobre suelo seco : La suela necesita más flexibilidad.
La gota
Otro elemento esencial de la zapatilla de trail es el drop . Esto puede influir mucho en su paso para mejorar su rendimiento. La caída es la diferencia de altura entre la parte delantera y trasera del zapato y, por lo tanto, corresponde a la inclinación del pie en el zapato de trail. Se mide en milímetros, normalmente se encuentra de 0 a 12 mm. Es importante prestar especial atención a la caída de la zapatilla de trail, de hecho, puede ser la causa de lesiones si no se adapta a tu práctica, cuanto más es importante y más te empuja a primero ponga el talón, lo que aumenta el impacto y tiende a traumatizar las articulaciones y el cuerpo. La caída universal es de 8 mm. Cuanto más corres, más conoces tu paso y más puedes elegir zapatos de caída adaptados a tu uso. Con una caída más pequeña, corres más en la parte delantera del pie, lo que limita los impactos pero ejerce más tensión en las pantorrillas.
La protección
Posteriormente, la ligereza también es un criterio a tener en cuenta a la hora de elegir tu par de zapatillas de trail. Nuevamente, esto dependerá del tipo de terreno en el que esté corriendo. Si estás corriendo en terreno rocoso , lo mejor es optar por un zapato con protectores de piedra para proteger tus pies, sin embargo esto tiende a hacer que el zapato sea más pesado. Por otro lado, en caminos más suaves, lo ideal es tener zapatos más ligeros y menos rígidos que con guardas de piedra .
Comodidad
Además, la comodidad es uno de los criterios más importantes a la hora de practicar un deporte, sentirte bien en tus zapatillas. Para empezar cuando te pruebes los zapatos, necesitas sentirte cómodo con ellos de inmediato, si percibes la más mínima molestia déjala pasar, puede empeorar durante tus salidas. Lo mejor que puede hacer es caminar y luego correr para probarlos. En cuanto a la talla del calce, es preferible elegir una talla media, o incluso según algunas marcas, una talla superior a tu talla diaria de zapato. El objetivo es evitar la fricción de los pies que se hinchan con el esfuerzo y el calor, manteniendo la precisión y el pie mantenido.
¡Con estos pequeños consejos, deja de arrastrar los pies y encuentra tu par de zapatillas de trail en Alpinstore !
Foto: Hoka One One - Speedgoat 4
