El año 2020 ha sido realmente especial, con sus confinamientos, un ambiente sombrío, planes y proyectos cancelados… No es realmente lo que estamos acostumbrados, ¡pero 2020 ya quedó atrás! Y la fin de un año y el comienzo de otro es el mejor momento para establecer objetivos. ¡Para motivarse y comenzar el año con perspectivas y alegría!

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¿Cómo asegurarse de cumplir bien con tus nuevas resoluciones?

Las resoluciones deportivas: establecer objetivos alcanzables

Establecer objetivos está bien. Realizarlos y llevarlos a cabo es mejor. Por lo tanto, estos objetivos deben ser alcanzables, de lo contrario, puede desmotivarte. La idea es motivarse y levantarse el ánimo, no desanimarse. La clave es establecer metas alcanzables para este nuevo año según tu condición, tu nivel, tu edad, pero también tu motivación. Eres la mejor persona para responder a estas preguntas, sé realista contigo mismo y verás cómo te das cuenta de tu evolución, del camino recorrido hasta alcanzar tu meta.

La elección de tu actividad: elemento esencial

Para asegurarte de mantener tus resoluciones, primero debes elegir bien tu actividad. Elige un deporte que te motive, donde estés seguro de no forzarte. Ir a regañadientes desde el principio no es una buena señal. La mejor manera: encontrar el deporte que te haga sentir bien mental y físicamente. Si dudas entre varios deportes, consulta nuestros consejos para elegir tu deporte al aire libre para encontrar la actividad que realmente te convenga.

Escucharse y dedicar tiempo a la práctica deportiva

Ahora que has elegido tu deporte. Debes tener una mentalidad positiva enfocada en los beneficios de tu deporte para mantenerte motivado durante todo el año y, sobre todo, tomarte el tiempo necesario cada semana para ejercitarte y disfrutar al máximo de tu práctica deportiva.



nitro

¿Qué tipo de resolución deportiva haces?

Hay buenas resoluciones de todo tipo en diferentes áreas. ¡Y el deporte es parte de ello! Te hemos encuestado estos últimos días en nuestras redes sociales y aquí tienes un pequeño resumen de los testimonios de tus resoluciones deportivas que hemos recopilado:

Lucie 28 años, "Quiero hacer un trekking de 2 meses cruzando Europa"

Manu 36 años "Estaba inscrito para el UTMB en 2020, tengo la intención de reinscribirme y completar esta carrera"

Aurélie 22 años "Quiero batir mi récord de velocidad en descenso esquiando"

Rolland 51 años "Mi objetivo es hacer el maratón de París en 3h00"

Valérie 45 años "Quiero empezar a esquiar de montaña, me encanta el esquí y no me imagino no hacerlo si los remontes no abren"

Clémentine 25 años "Quiero ser un poco más regular, hacer deporte todas las semanas variando los deportes: natación, carrera y bicicleta para disfrutar mientras me ejercito"



trail

Empezar a hacer deporte: iniciar una actividad

Hay ciertos deportes que no requieren necesariamente tomar clases para comenzar. Correr, hacer senderismo o trail son parte de ello. Para estos deportes, es importante escucharse, no hacer demasiado al principio, comenzar despacio para evitar lesiones y ser regular para luego progresar y hacer más distancia o más desnivel. Estar bien equipado para comenzar el trail o el senderismo es, sin embargo, primordial. El equipo principal de estas prácticas es el calzado, es el elemento más importante de tu equipo, ¡sentirse bien en tus zapatillas hará toda la diferencia! Te ayudamos a elegir tus zapatos de trail o cómo elegir bien tu par de zapatos de senderismo.

Otras actividades como el esquí, el esquí de montaña, el snowboard o el esquí de fondo son un poco más complicadas de comenzar si nunca has practicado sin clases o consejos de personas que saben hacerlo. Antes de comprar tu equipo, que representa un presupuesto más importante, alquílalo para hacer tus primeras clases. Si la práctica te gusta y quieres hacerlo más frecuentemente, entonces te aconsejamos comprar tu propio equipo, que resultará más económico que el alquiler a largo plazo. Encontrarás nuestros consejos para elegir bien tus esquís y tus botas de esquí.

Intensificar la práctica con un objetivo específico

Para aquellos que desean mejorar, hacer un tiempo, batir un récord personal o no, que tienen un perfil más competitivo. Lo primero que hay que hacer es ser riguroso. Establecer un programa de entrenamiento adaptado a tu objetivo, ya sea a través de un entrenador personal, un coach o por ti mismo. Existen revistas especializadas donde se puede encontrar fácilmente un programa adaptado a tu práctica, tu nivel y tu objetivo. Nuevamente, el equipo es fundamental para afrontar desafíos, es absolutamente primordial equiparse bien, puede ser un obstáculo o, peor aún, un equipo inadecuado puede causarte lesiones. Encuentra nuestro top 5 de zapatos de trail.

Volver a hacer deporte

¿Quieres volver a hacer deporte? La primera pregunta que debes hacerte es: ¿Por qué dejé de practicar? ¿Por qué me desmotivé? Tal vez no elegiste el deporte más adecuado a tu condición o te esforzaste demasiado. Hacerte las preguntas correctas puede ser un buen punto de partida. Una vez que hayas identificado bien tus respuestas, construye un plan deportivo buscando el placer y eso hay que hacerlo a tu propio ritmo y perseverar. Para motivarte, nada mejor que encontrar personas que tengan más o menos el mismo nivel que tú para estimularse y animarse cuando uno de ustedes baja en motivación.
Para terminar, la clave para no rendirse es también disfrutar. ¡El deporte es bueno para tu mente y tu cuerpo, aunque al principio haya un poco de sufrimiento, no te rindas, piensa en el después del deporte, se siente como flotar, sentirse bien! Es genial, tu cuerpo te lo agradece