Kuinka valita itsellesi sopiva lenkkikenkäpari?

Polkujuoksu, urheilulaji kaikille!

Olitpa sitten " huvi " tai " suorituskykyinen " polkujuoksija , on tärkeää löytää sopivat kengät! Neuvomme sinua tässä eri valintakriteereillä.

Lenkkikenkien käyttö

Ensimmäinen askel tarvittavien lenkkikenkien valinnassa on kysyä itseltäsi harjoituksistasi. Et todellakaan valitse samaa kenkää, jos juokset lyhyen tai pitkän matkan. Lyhyellä matkalla suosittelemme sen sijaan kevyitä ja teknisiä polkukenkiä. Keskikokoisille reiteille tarvitset keveyden, pehmusteen, mukavuuden ja pitoa. Ultrapoluille suosittelemme kenkiä, jossa on enemmän pehmustetta ja suojaa jalkavammojen välttämiseksi.

Millaisessa maastossa?

	Melko rasvaisella maaperällä sinun tulee lyödä vetoa parista, jolla on erittäin hyvä pito, erittäin hyvä pito, jossa on syvät ja toisistaan erillään olevat nastat, jotta muta voidaan poistaa.
	Sekamaastossa , pääasiassa poluilla, sinun on panostettava kevyeen, monipuoliseen ja joustavaan kenkään.
	Kivisessä maastossa jäykempi pohja on vakaampi. Suosittelemme kenkää, jossa on enemmän suojaa päällä, kivisuoja, kulutusta kestävämpi materiaali.
	Lumisessa maastossa tarvitset kengän, jossa on hyvä pito ja jossa on merkityt nastat, suojaa säältä vedenpitävällä kalvolla, kuten Gore-Tex, tietyt kengät. Jotta jalat eivät kastuisi, suosittelemme juoksemaan myös vedenpitävillä säärystimellä.

TUOTEASIANTUNTIJAN NEUVOT

	Koon valinnassa se vaihtelee merkistä toiseen. Yleensä suosittelemme, että valitset puolet koon ja maantiekenkäkoon yläpuolelle. Kun kuljet polkuja pitkin, tarkennat tarpeitasi ja siten valitsemasi polkukengät, jotka sopivat sinulle parhaiten!
Nicolas - maastojuoksun asiantuntija

	Älä unohda morfologiaasi, meillä kaikilla ei ole sama rakenne ja siksi samat pehmustustarpeet jne. Mitä suurempi olet, sitä enemmän tarvitset vahvistettuja kenkiä, joissa on hyvä pehmuste mukavuutesi takaamiseksi, sitä pienempi olet ja voit valita kevyemmät ja reagoivammat kengät.
TIETÄÄ

Polkukengän komponentit

Verkko

Kengän päällä olevan verkon valinta, jota usein kutsutaan meshiksi , on tärkeä ja riippuu kengän käyttötarkoituksesta. Tiheä ja tiukka verkko antaa sinulle suojaa ja merkittävää tukea jalkalle, mutta kengän hengittävyys heikkenee. Kun päinvastoin, kengässä on ilmava verkko, se sallii nopeampi vedenpoisto. Siksi on tärkeää valita oikea verkko sen mukaan, missä maastossa harjoittelet.

Jos kuljet kivisellä maalla, verkon tulee olla kestävä, märällä maaperällä tiukempi tai jopa vedenpitävä verkko sopii, kuivalla maalla ihanne on ilmavampi verkko hengittävyyden saavuttamiseksi. Voi myös olla mielenkiintoista ottaa lisäsuojaa sääolosuhteita vastaan. Varsinkin talvella märässä ja/tai mutaisessa maastossa kannattaa ottaa mukaan vedenpitävällä suojalla varustetut lenkkikengät. Materiaalin viite on usein Gore-Tex , mutta monet lenkkikenkämerkit ovat nyt kehittäneet omia vedenpitäviä kalvoja, jotka toimivat yhtä hyvin ja ovat yleensä halvempia.

Pohja

Myös kengän pohjalla on rooli valinnassasi. Se koostuu 3 pohjasta:

1. pohjallinen , joka tarjoaa mukavuuden ja poistaa hien ,
2. välipohja , joka edistää vakautta ja pehmustusta ,
3. ulkopohja suorassa kosketuksessa maassa , sen tehtävänä on pito ja pito kaikentyyppisissä maastoissa.

Pudotus

Toinen polkukengän tärkeä osa on pudotus . Tämä voi vaikuttaa voimakkaasti askeleeseesi. Pudotus on kengän etu- ja takaosan välinen korkeusero ja vastaa siten jalan kaltevuutta trail-kengässä . Se mitataan millimetreinä, yleensä se löytyy 0 - 12 mm. Sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota pudotukseen valitessasi lenkkikenkiä, koska se voi aiheuttaa vammoja, jos sitä ei ole mukautettu harjoitukseesi. Todellakin, mitä korkeampi se on, sitä enemmän se pakottaa sinua asettamaan kantapään etusijalle, mikä lisää iskuja ja pyrkii traumatisoimaan niveliäsi ja kehoasi. Yleispudotus on 8 mm. Mitä enemmän juokset, sitä paremmin tiedät askeleesi ja sitä enemmän voit valita käyttöösi sopivat kengät. Pienemmällä pudotuksella juokset enemmän jalan etuosassa, mikä rajoittaa iskuja, mutta rasittaa enemmän pohkeita.

Suojaus

Silloin suojaus tulee ottaa huomioon myös lenkkikenkiä valittaessa. Tämä taas riippuu maaston tyypistä, jossa juokset. Jos juokset kivikkoisella maalla, on parasta, että sinulla on varvassuojat suojaamaan jalkojasi, jotka yleensä rasittavat kenkää. Toisaalta joustavammilla poluilla on ihanteellista, että kengät ovat kevyempiä ja vähemmän jäykkiä kuin kivisuojilla.

Mukavuus

Lopuksi mukavuus on yksi tärkeimmistä kriteereistä. Ensinnäkin, kun kokeilet kenkiä, sinun on oltava niissä välittömästi, jos huomaat pienimmänkin epämukavuuden, anna sen mennä, se voi lisääntyä polkuretkien aikana. Parasta, jos voit, on kävellä ja sitten juosta testaamaan niitä. Kengän koon suhteen on parasta valita puolet tai jopa joidenkin merkkien mukaan koko päivittäistä kenkäkokoasi suurempi. Tavoitteena on välttää jalkojen kitkaa, jotka turpoavat vaivannäöstä ja lämmöstä, pitäen samalla tarkkuuden ja jalan ennallaan.

MUISTAA

• Hyvä olo lenkkareissa on perusta!
• Jotta voit valita tarvitsemasi polkukenkäparin, sinun on kysyttävä itseltäsi harjoituksiasi.
• Pudotus voi vaikuttaa voimakkaasti askeleeseesi.