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Chère Communauté Alpinstore,
L’équipe du studio O’Pilates prend cette fois-ci le pari de vous accompagner encore un peu plus loin dans votre découverte de la méthode originelle du Pilates.
Lors de la pratique de notre sport favori en pleine nature, souvenons-nous de toutes les fois où nous nous sommes extasiés devant la beauté d’une piste vierge de toutes traces de spatules ou devant cette paroi rocheuse de nous seuls connue… Tous ces petits détails qui rendent nos rdv sportifs uniques !
Pour illustrer la vidéo de ce jour, faisons nôtre cette citation de Léonard de Vinci cet artiste polymorphe pour qui « les détails font la perfection, et la perfection n’est pas un détail ».
Aujourd’hui, Nicolas vous propose une nouvelle vidéo d’un seul exercice de Pilates à intégrer dans votre séance au sol : le « 2 by 4 », à prononcer à l’anglaise s’il vous plaît, et avec l’accent « two by four » !
Cet exercice est à réaliser entre 3 et 5 fois avec précision, contrôle, concentration et fluidité, maîtres mots de la méthode, pour obtenir « la perfection » du geste.
Nous aussi, amoureux de sports, de nature et de montagne avons le goût du beau … mouvement.
Cet exercice apparemment simple répond à plusieurs objectifs :
- renforcer les membres inférieurs en insistant sur l’intérieur des cuisses et des fessiers (muscles profonds)
- engager les abdominaux avec le travail du « lift » (cf. articles précédents) afin de tirer le centre du corps à partir du ventre et de la taille vers le haut.
Alors, à vous de jouer puis … faites nous part de vos sensations !
Pour Rappel
L’équipe du Studio O’Pilates reste disponible pour mettre en place avec vous des cours de Pilates via l’application ZOOM : cours particulier ou « petit collectif ».
N’hésitez pas à les contacter : https://www.opilates.fr/studio/
Nicolas GONON
www.gpilates.fr
Instagram : nicolasgononpilatesforlife
Coups de coeur du Studio O'pilates
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