L’année 2020 a été vraiment spéciale, avec ses confinements, une ambiance morose, des plans et projets annulés… Pas vraiment ce à quoi on est habitué, mais 2020 est derrière nous ! Et la fin d’une année et le début d’une autre et le meilleur moment pour se mettre des objectifs ! Pour se booster et commencer son année avec des perspectives et du baume au cœur !

randonnée

Comment être sûr de bien tenir ses nouvelles résolutions ?

Les résolutions sportives : se fixer des objectifs réalisables

Se fixer des objectifs, c’est bien. Les réaliser et aller au bout, c’est mieux. Il faut donc que ces objectifs soient réalisables sinon cela risque de vous démotiver. L’idée est de se booster et de se remonter le moral, pas de se démoraliser. Le maitre mot est donc de se fixer des buts atteignables pour cette nouvelle année en fonction de votre condition, votre niveau, votre âge mais aussi de votre motivation. Vous êtes la meilleure personne pour répondre à ses questions, soyez réaliste envers vous-même et vous verrez vous vous rendrez compte de votre évolution, du chemin parcouru jusqu’à l’atteinte de votre but.

Le choix de votre activité : élément essentiel

Pour être sûr de maintenir ses résolutions, il faut dans un premier temps bien choisir votre activité. Choisissez un sport qui vous motive, où vous serez sûr de ne pas vous forcer. Y aller à reculons dès le début n’est pas bon signe ! Meilleur moyen : trouver le sport qui vous fera du bien mentalement et physiquement !

S’écouter et se dégager du temps pour sa pratique sportive

Maintenant que vous avez choisi votre sport. Il faut avoir un esprit positif tourné vers le bienfait de son sport pour rester motiver tout au long de l’année et surtout se prendre le temps nécessaire chaque semaine pour se dépenser et profiter à fond de votre pratique sportive.



nitro

Quels types de résolution sportive faites-vous ?

 
De bonnes résolutions, il y en a de toutes sortes dans différents domaines. Et le sport en fait partie ! Nous vous avons sondé ces derniers jours sur nos réseaux sociaux et voici un petit condensé des témoignages de vos résolutions sportives que nous avons récupérés :

Lucie 28 ans, « J’ai envie de faire un trek de 2 mois en traversant l’Europe »

Manu 36 ans « J’étais inscrit pour l’UTMB en 2020, je compte bien m’y réinscrire et aller au bout de cette course » 

Aurélie 22 ans « Je voudrais battre mon record de vitesse en descente à ski »

Rolland 51 ans « Mon objectif est de faire le marathon de Paris en 3h00 »

Valérie 45 ans « Je voudrais me mettre au ski de randonnée, j’adore le ski et je ne me vois pas ne pas en faire si les remontées n’ouvrent pas »

Clémentine 25 ans « je voudrais être un peu plus régulière, faire du sport toutes les semaines en variant les sports : natation, course à pied et vélo pour me faire plaisir tout en me dépensant »



trail
 

Se mettre au sport : débuter une activité

Il y a certain sport qui ne nécessite pas forcément de prendre des cours pour les commencer. Le running, la randonnée ou encore le trail en font partie. Pour ces sports, il faut bien sûr s’écouter, ne pas en faire trop au début, commencer doucement pour éviter les blessures et être régulier pour ensuite progresser et faire plus long, ou plus de dénivelée. Être bien équipé pour débuter le trail ou encore la randonnée est en revanche primordiale. L’équipement premier de ces pratiques est la chaussure, c’est l’élément le plus important de votre équipement, se sentir bien dans ses baskets fera toute la différence ! On vous aide à choisir vos chaussures de trail ou encore comment bien choisir sa paire de chaussure de randonnée.

D’autres activités comme le ski, le ski de randonnée, le snowboard ou encore le ski de fond, c’est déjà plus compliqué de les commencer si vous n’en avez jamais fait sans cours ou conseils de personnes qui savent en faire.  Avant d’acheter votre matériel qui représente un budget plus important, louez-le pour faire vos premiers cours. Si la pratique vous plait et que vous voulez en faire plus fréquemment, nous vous conseillons alors d’acheter votre propre matériel qui reviendra alors moins cher que la location sur le long terme. Vous retrouverez nos conseils pour bien choisir vos skis et vos chaussures de ski.

Intensifier sa pratique avec un but précis

Pour ceux qui souhaite s’améliorer, faire un temps, battre un record personnel ou non, qui ont un profil plus compétition. La première des choses, il faut être rigoureux. Se déterminer un programme d’entrainement adapté à votre objectif soit par le biais de coach sportif, d’entraineur ou par vous-même. Il existe des magazines spécialisés ou on peut facilement trouver un programme adapté à sa pratique, son niveau et son objectif. Là encore, l’équipement est au cœur de votre pratique pour relever des défis, il est absolument primordial de bien s’équiper, cela peut être un frein ou pire du matériel inadapté peut vous causer des blessures. Retrouvez notre top 5 des chaussures de trail.

Se remettre au sport

Vous souhaitez vous remettre au sport. La première question qu’il faut se poser : Pourquoi j’ai arrêté de pratiquer ? Pourquoi je me suis démotivé ? Peut-être que vous n’avez pas choisi le sport le plus adapté à votre condition ou vous y êtes aller un peu fort ? Se poser les bonnes questions peut être un bon point de départ. Une fois que vous avez bien identifier vos réponses, construisez-vous un planning sportif en recherchant le plaisir et ça il faut le faire à son propre rythme et persévérez ! Pour se motiver rien de mieux que de trouver des personnes qui ont à peu près le même niveau que vous pour se stimuler et s’encourager lorsque l’un d’entre vous baisse en motivation.
 
Pour finir la clé pour ne rien lâcher, c’est aussi de se faire plaisir ! Le sport c’est bien pour votre mental et pour votre corps même s’il y a un peu de souffrance au début, ne lâchez rien, pensez à l’après sport, on a ce sentiment de flotter, de bien être ! C’est top, votre corps vous dit merci