Come scegliere il paio di scarpe da trail più adatto a voi?

Il trail running è uno sport per tutti!

Che siate trail runner " per piacere" o "per prestazioni ", è importante trovare la scarpa giusta per voi! Vi consigliamo i diversi criteri di scelta di un trail runner.

L'uso di scarpe da trail

Il primo passo nella scelta del giusto paio di scarpe da trail è chiedersi che cosa si fa. Infatti, non sceglierete la stessa scarpa se correte una distanza breve o lunga. Per un percorso breve, si consigliano scarpe da trail leggere e tecniche. Per le medie distanze, è necessario un mix di leggerezza, ammortizzazione, comfort e aderenza. Per gli ultra-trail, si consiglia una scarpa con maggiore ammortizzazione e protezione per evitare lesioni al piede.

Su quale tipo di terreno?

	Sui terreni grassi, è necessaria una scarpa con un'ottima aderenza, con tasselli profondi e distanziati in modo da poter rimuovere il fango.
	Su terreni misti, soprattutto sentieri, è necessaria una scarpa leggera, versatile e flessibile.
	Sui terreni rocciosi, una suola più rigida sarà più stabile. Si consiglia una scarpa con una maggiore protezione sulla tomaia, un parasassi, un materiale più resistente all'abrasione.
	Sui terreni innevati, è necessaria una scarpa con una buona aderenza e tacchetti marcati, una protezione contro le intemperie con una membrana impermeabile come il Gore-Tex, alcune scarpe. Per evitare di bagnarsi i piedi, si consiglia di indossare anche ghette impermeabili.

CONSIGLI DEGLI ESPERTI DI PRODOTTO

	La scelta delle dimensioni varia da un marchio all'altro. In generale, si consiglia di scegliere tra mezzo numero e un numero superiore al proprio numero di scarpe da strada. Man mano che si procede, si affinano le proprie esigenze e quindi la scelta della scarpa da trail più adatta a sé!
Nicolas - esperto di sentieri

	Non trascurate la vostra corporatura: non tutti abbiamo la stessa corporatura e quindi le stesse esigenze in termini di ammortizzazione, ecc. Più siete grandi, più avrete bisogno di scarpe rinforzate con una buona ammortizzazione per il vostro comfort, più siete piccoli e potrete optare per scarpe più leggere e reattive.
COSA SAPERE

I componenti di una scarpa da trail

La maglia

La scelta della maglia sulla tomaia della scarpa, spesso chiamata mesh, è importante e dipende dall'uso che si fa della scarpa. Una maglia fitta e stretta fornisce protezione e sostegno al piede, ma la traspirabilità della scarpa è ridotta. Se invece la scarpa ha una maglia ariosa, permetterà all'acqua di evacuare più rapidamente . È quindi importante scegliere la maglia giusta per il terreno su cui si corre.

Se si deve stare su un terreno sassoso, la maglia deve essere resistente, su un terreno bagnato una maglia più stretta, anche impermeabile, sarà appropriata, su un terreno asciutto, l'ideale è avere una maglia più ariosa per guadagnare in traspirabilità. Può anche essere interessante prendere una protezione aggiuntiva contro gli elementi atmosferici. È inoltre consigliabile adottare una protezione aggiuntiva contro le intemperie, soprattutto in inverno, su terreni bagnati e fangosi. Il Gore-Tex è spesso usato come riferimento, ma molte marche di scarpe da trail hanno sviluppato membrane impermeabili

proprie che funzionano altrettanto bene e sono generalmente più economiche.

L'unico

Anche la suola della

scarpa gioca un ruolo importante nella scelta. Ci sono 3 suole:

1. il sottopiede che garantisce il comfort e l'evacuazione del sudore,
2. l'intersuola che contribuisce alla stabilità e all'ammortizzazione,
3. la suola che è a diretto contatto con il terreno , il suo ruolo è quello di fornireaderenza e tenuta su tutti i tipi di terreno.

La goccia

Un'altra componente importante di una scarpa da trail è il drop. Questo può influenzare fortemente la falcata. Il drop è la differenza di altezza tra la parte anteriore e quella posteriore della scarpa e corrisponde quindi all'inclinazione del piede nella scarpa da trail. Si misura in millimetri e generalmente varia da 0 a 12 mm. Nella scelta di una scarpa da trail è necessario prestare particolare attenzione al drop, che può causare lesioni se non è adeguato alla pratica. Più alto è il drop, più si è costretti a mettere il tallone in primo piano, il che aumenta l'impatto

e tende a traumatizzare le articolazioni e il corpo. La caduta universale è di 8 mm. Più si corre, più si conosce la propria falcata e più si possono scegliere scarpe con il giusto drop per l'utilizzo. Con un drop più basso, si corre di più sull'avampiede, limitando l'impatto, ma sollecitando maggiormente i polpacci.

Protezione

Anche la protezione

è un aspetto da tenere in considerazione quando si scelgono le scarpe da trail. Anche in questo caso, dipende dal tipo di terreno su cui si corre. Se si corre su terreni rocciosi, è preferibile avere dei parasassi per proteggere i piedi, che tendono a rendere la scarpa più pesante. Sui sentieri più morbidi, invece, è ideale avere scarpe più leggere e meno rigide di quelle con protezioni in pietra.

Comfort

Infine, il comfort è uno dei criteri più importanti. Per cominciare, quando provate le scarpe, dovete sentirvi subito a vostro agio. Se sentite il minimo disagio, lasciate perdere, perché è probabile che peggiori durante le escursioni. La cosa migliore da fare è camminare e poi correre per testarli. Per quanto riguarda il numero di scarpe, è preferibile scegliere una mezza misura o addirittura, secondo alcuni marchi, una misura superiore al proprio numero di scarpe quotidiano. L'obiettivo è evitare lo sfregamento dei piedi, che si gonfiano con lo sforzo e il calore, mantenendo il piede preciso e curato.

PER RICORDARE

• Sentirsi bene con le proprie scarpe da ginnastica è la base!
• Per scegliere il paio di scarpe da trail più adatto a voi, dovete interrogarvi sul vostro stile di corsa.
• La caduta può influenzare fortemente la falcata.