Året 2020 har vært virkelig spesielt, med nedstengninger, en dyster stemning, avlyste planer og prosjekter… Ikke akkurat det vi er vant til, men 2020 er bak oss! Og slutten av et år og begynnelsen av et annet er det beste tidspunktet for å sette seg mål! For å motivere seg selv og starte året med perspektiver og glede!

vandring

Hvordan være sikker på å holde de nye resolusjonene?

Sportslige resolusjoner: sette seg oppnåelige mål

Å sette seg mål er bra. Å oppnå dem og fullføre, er bedre. Disse målene må derfor være oppnåelige, ellers kan det risikere å demotivere deg. Ideen er å motivere seg selv og heve humøret, ikke å demotivere seg. Det viktigste er å sette seg oppnåelige mål for dette nye året basert på din tilstand, ditt nivå, din alder, men også din motivasjon. Du er den beste personen til å svare på disse spørsmålene, vær realistisk overfor deg selv, og du vil se at du vil merke din utvikling, veien til å nå målet ditt.

Valget av aktivitet: et essensielt element

For å være sikker på å opprettholde resolusjonene, må du først velge aktiviteten din godt. Velg en sport som motiverer deg, hvor du er sikker på at du ikke må presse deg selv. Å gå motvillig til det fra starten er ikke et godt tegn! Den beste måten: finn sporten som vil gjøre deg godt både mentalt og fysisk! Hvis du er usikker mellom flere sporter, se på våre råd for å velge din utendørs sport for å finne aktiviteten som virkelig passer for deg.

Å lytte til seg selv og sette av tid til sin sportslige praksis

Nå som du har valgt sporten din. Du må ha en positiv holdning rettet mot fordelene ved sporten din for å forbli motivert gjennom året, og spesielt ta den nødvendige tiden hver uke for å trene og virkelig nyte din sportslige praksis.



nitro

Hvilke typer sportslige resolusjoner gjør du?

Det finnes mange gode resolusjoner innen forskjellige områder. Og sport er en del av det! Vi har spurt dere de siste dagene på våre sosiale medier, og her er et lite sammendrag av vitnesbyrdene om deres sportslige resolusjoner som vi har samlet inn:

Lucie 28 år, «Jeg har lyst til å gjøre en 2 måneders trek gjennom Europa»

Manu 36 år «Jeg var påmeldt UTMB i 2020, jeg planlegger å melde meg på igjen og fullføre løpet»

Aurélie 22 år «Jeg ønsker å slå min hastighetsrekord i utforkjøring på ski»

Rolland 51 år «Mitt mål er å løpe maraton i Paris på 3 timer»

Valérie 45 år «Jeg ønsker å begynne med randonee-ski, jeg elsker ski og jeg kan ikke se for meg å ikke gjøre det hvis heisene ikke åpner»

Clémentine 25 år «Jeg ønsker å være litt mer regelmessig, trene hver uke med variasjon i sportene: svømming, løping og sykling for å ha det gøy samtidig som jeg trener»



trail

Å begynne med sport: starte en aktivitet

Det finnes visse sporter som ikke nødvendigvis krever at man tar kurs for å begynne. Løping, fotturer eller trail er blant dem. For disse sportene er det viktig å lytte til seg selv, ikke overdrive i starten, begynne forsiktig for å unngå skader og være regelmessig for deretter å utvikle seg og gjøre lengre eller mer krevende økter. Å være godt utstyrt for å begynne med trail eller fotturer er derimot avgjørende. Det viktigste utstyret for disse aktivitetene er skoene, det er det viktigste elementet i utstyret ditt, å føle seg komfortabel i skoene vil gjøre hele forskjellen! Vi hjelper deg med å velge dine trail-sko eller hvordan velge et par gode fottursko.

Andre aktiviteter som ski, randonee-ski, snowboard eller langrenn er allerede mer kompliserte å begynne med hvis du aldri har gjort det uten kurs eller råd fra folk som kan det. Før du kjøper utstyret ditt, som representerer et større budsjett, leie det for å ta dine første kurs. Hvis du liker aktiviteten og ønsker å gjøre det oftere, anbefaler vi at du kjøper ditt eget utstyr, som vil bli billigere enn leie på lang sikt. Du finner våre råd for å velge dine ski og dine skistøvler.

Intensivere praksisen med et spesifikt mål

For de som ønsker å forbedre seg, oppnå en tid, slå en personlig rekord eller ikke, som har en mer konkurransepreget profil. Det første man må gjøre er å være disiplinert. Sett deg et treningsprogram tilpasset målet ditt, enten ved hjelp av en personlig trener, trener eller på egen hånd. Det finnes spesialiserte magasiner hvor man enkelt kan finne et program tilpasset sin praksis, sitt nivå og sitt mål. Igjen, utstyret er sentralt i din praksis for å ta på seg utfordringer, det er absolutt avgjørende å være godt utstyrt, det kan være en hindring, eller verre, feil utstyr kan føre til skader. Finn vår topp 5 av trail-sko.

Å komme tilbake til sporten

Ønsker du å komme tilbake til sporten. Det første spørsmålet du må stille deg selv: Hvorfor sluttet jeg å trene? Hvorfor mistet jeg motivasjonen? Kanskje du ikke valgte den mest passende sporten for din tilstand, eller du presset deg selv for hardt? Å stille de riktige spørsmålene kan være et godt utgangspunkt. Når du har identifisert svarene dine, lag deg en treningsplan med fokus på glede, og det må gjøres i ditt eget tempo og vær utholdende! For å motivere deg selv, er det ikke noe bedre enn å finne folk som har omtrent samme nivå som deg for å stimulere og oppmuntre hverandre når en av dere mister motivasjonen.
Til slutt, nøkkelen til å ikke gi opp, er også å ha det gøy! Sport er bra for både sinnet og kroppen, selv om det er litt smertefullt i starten, ikke gi opp, tenk på følelsen etter trening, man får en følelse av å sveve, av velvære! Det er topp, kroppen din takker deg