Vad är en GR?

En GR är en långväga vandringsväg som motsvarar en rutt som varar flera dagar eller flera veckor. Den är markerad med en röd och vit linje. GR: s nationella intresse är att resa genom en region eller avdelning (ar) och upptäcka dess kulturella, historiska och kulinariska hemligheter

Bland de mest kända vi vet

  • GR 20 : korsning av Korsika (180 kilometer i 16 etapper och mer än 10 000 m höjdförstärkning) GR 20 är känd världen över för sin skönhet och svårighet.
  • GR 10 : det är en medelstor bergsrutt på 900 km, som korsar Pyrenéerna , mellan Atlanten och Medelhavet. (50 000 meter vertikalt fall - 360 timmars promenad och 55 dagars promenad.)
  • GR 65 : Den sträcker sig från vägen till Puy-en-Velay till den spanska gränsen i mer än 5 500 kilometer. Det går genom fyra huvudvägar till Santiago de Compostela , listade som UNESCO: s världsarvslista.
  • GR 11 : Det bildar en slinga på 600 km runt Paris och gör det möjligt för vandrare att upptäcka rikedomen i de naturliga utrymmen som omger huvudstaden
  • GR 5 : Kors Nederländerna (Rotterdam), Belgien, Luxemburg, Schweiz och avsluta din rutt i södra Frankrike ( Nice ) med 2600 kilometer vandring.
  • GR 21 : Den korsar Övre Normandie , från Havre till Tréport över ett avstånd av 171 kilometer. Denna långa vandring går längs Alabasterkusten för att sedan nå inlandet. Landskapen växlar mellan kalkstensklippor, hamnar, åkrar eller till och med skogar och erbjuder många anmärkningsvärda synvinklar.

Vandringsleder som kräver mycket exakt förberedelse och bra träning!

Säker fysisk kondition

På grund av avståndet är det viktigt att förbereda ett minimum innan du ger dig ut på äventyret.

Tveka inte att gå på långa vandringar innan du avgår för att vänja dig vid det och öka dina chanser att lyckas. Ta tillfället i akt att prova din utrustning minst en gång för att undvika obehag.

Utrustning

Skorna

Välj ett par skor där du är bekväm och ganska lätt. Undvik att köpa dem i sista minuten, det är bättre att använda dem före avresan för att bryta dem för att undvika blåsor. Kompletterat med ett bra par vandringsstrumpor, du borde inte ha en blåsor!

Upptäck vårt urval av vandringsskor

Ryggsäcken

Ryggsäcken kommer att vara en förlängning av sig själv under GR, så titta inte på ekonomin på denna kostnad.
Det perfekta, som med skor, är att prova på det och testa det flera gånger innan du ger dig iväg med ryggen för långa timmar av promenader.

Välj en väska som passar din kroppstyp men framför allt lätt och bekväm att bära med sig i vikt.

Var uppmärksam på storleken på din väska, för ju större du tar desto mer tenderar du att ta onödiga saker som du kommer att behöva bära oavsett.

Upptäck vårt urval av vandrings- / vandringsväskor

Läs också hur man väljer rätt vandringsväska .

Millet_FW1920_MIS2166_Ubic 50 + 10.jpg

Förbered din GR i total autonomi

Att göra din GR självständigt förutsätter att du måste ha med dig nödvändig utrustning för att sova, äta och leva. I det här fallet är det viktigt, till och med viktigt, att identifiera möjliga tankningspunkter uppströms.

Idealvikten bör inte överstiga 18 till 20 kg för att kunna njuta av utan att lida för mycket. Detta innebär ett mycket selektivt val i dina kläder och utrustning och en ganska grov träning om du är lite överviktig. Den högsta rekommenderade vikten för en ryggsäck är 20% av bärarens vikt .

Fyll din väska på ett balanserat sätt för att tröttna mindre. För att göra detta, placera de tyngsta föremålen mitt på ryggen . De ska vara centrerade så mycket som möjligt (på ryggraden), placera dem så nära ryggen (inte mot ryggsäckens utsida) och helst under axlarna och över höfterna .

Påsens sammansättning

För några timmars promenad eller en dag bör du i bästa fall ta med dig:

  • Solglasögon ,
  • Ett rör med solskyddsmedel,
  • En keps eller hatt,
  • Skyddskläder mot regnet,
  • En fleecetröja eller jacka, tunn eller tjock, beroende på säsong och temperatur,
  • Walking stavar om möjligt crompressible för att spara utrymme
  • Racemat (pepparkakor, barer, torkad frukt, marsipan ...),
  • Vatten, minst 1,5 l,
  • En överlevnadsfilt ,
  • En visselpipa ,

Under flera dagar med boende måste du lägga till den utrustning som redan nämnts ovan:

  • byte av kläder och underkläder,
  • sandaler eller lätta skor för att koppla av på kvällen,
  • en poncho eller regnkappa,
  • en överbyxa,
  • reservbatterier för strålkastaren,
  • en " köttpåse " eller ett lakan,
  • hattar och handskar på morgonen eller kvällen beroende på säsong,
  • en toalettpåse: tvål , tvättmedel , tandkräm
  • läsning,
  • tävlingsmat i flera dagar,
  • topografiska kartor.
  • en fällkniv ,
  • en första hjälpen-kit ,
  • en kompass ,
  • kikare eller en kamera,
  • en mobiltelefon,
  • en strålkastare (användbar vid sen avresa på vintern eller en mörk passage - till exempel en gammal nedlagd tunnel till exempel eller till och med i en tillflykt).
  • Ett par skosnören.

Under flera dagar i autonomi är det nödvändigt att lägga till den utrustning som redan nämnts ovan:

 

Våra sista tips

  • Förbered din rutt väl : tillgång till startpunkten (tåg, bil), avstånd, höjdskillnad, höjd, svåra gångar, vatten- och matförsörjning, bivak / lodge / tillflykt
  • Förbered dina måltider väl
  • Varför inte göra det tillsammans: det är roligare och framför allt säkrare. Ömsesidig hjälp kan hjälpa till att överträffa sig själv och särskilt att motivera sig själv.
  • Testa alla dina redskap på tidigare utflykter. Lämna aldrig med något du aldrig har använt!
  • Boka skydd i förväg. Många kan bokas online.
  • Ta hand om din vattenreserv . Fyll dina burkar och vattenflaskor vid varje tillfälle. Det är ganska vanligt att man sedan måste stanna flera timmar utan någon vattenpunkt.
  • Ta hand om dina fötter : nagelvård, massage, grädde på kvällen på scenen är nödvändigt för att ha ett "verktyg" i gott skick och inte att lida.
  • Ta hand om din sömn : en god natts sömn är nyckeln till en bra återhämtning att möta nästa dag.

Att läsa också Gå vandring