Året 2020 har været virkelig specielt, med nedlukninger, en dyster stemning, aflyste planer og projekter… Ikke rigtig hvad vi er vant til, men 2020 er bag os! Og slutningen af et år og begyndelsen af et andet er det bedste tidspunkt at sætte sig mål! For at booste sig selv og starte året med perspektiver og glæde!

vandring

Hvordan er man sikker på at holde sine nye resolutioner godt?

Sportsresolutioner: Sæt dig realistiske mål

At sætte sig mål er godt. At realisere dem og nå dem er bedre. Disse mål skal derfor være realistiske, ellers risikerer du at miste motivationen. Ideen er at booste sig selv og løfte humøret, ikke at demotivere sig selv. Det vigtigste er at sætte opnåelige mål for det nye år baseret på din tilstand, dit niveau, din alder, men også din motivation. Du er den bedste til at besvare disse spørgsmål, vær realistisk over for dig selv, og du vil se din udvikling, den vej du har taget indtil du når dit mål.

Valget af din aktivitet: Et essentielt element

For at være sikker på at holde dine resolutioner, er det først og fremmest vigtigt at vælge din aktivitet godt. Vælg en sport, der motiverer dig, hvor du er sikker på ikke at skulle tvinge dig selv. At gå til det med modvilje fra starten er ikke et godt tegn! Den bedste måde: Find den sport, der vil gøre dig godt mentalt og fysisk! Hvis du er i tvivl mellem flere sportsgrene, så se vores råd til at vælge din outdoor sport for at finde den aktivitet, der virkelig passer til dig.

Lyt til dig selv og afsæt tid til din sportspraksis

Nu hvor du har valgt din sport. Du skal have en positiv indstilling rettet mod fordelene ved din sport for at forblive motiveret hele året, og især tage den nødvendige tid hver uge til at motionere og nyde din sportspraksis fuldt ud.



nitro

Hvilke typer sportsresolutioner laver du?

Der er gode resolutioner af alle slags inden for forskellige områder. Og sport er en del af det! Vi har spurgt jer de seneste dage på vores sociale medier, og her er et lille sammendrag af jeres sportsresolutioner, som vi har indsamlet:

Lucie 28 år, "Jeg har lyst til at tage på en 2 måneders trek tværs over Europa"

Manu 36 år "Jeg var tilmeldt UTMB i 2020, jeg planlægger at tilmelde mig igen og gennemføre dette løb"

Aurélie 22 år "Jeg vil gerne slå min hastighedsrekord i nedkørsel på ski"

Rolland 51 år "Mit mål er at gennemføre maraton i Paris på 3 timer"

Valérie 45 år "Jeg vil gerne begynde at stå på randoneeski, jeg elsker ski og kan ikke forestille mig ikke at gøre det, hvis lifterne ikke åbner"

Clémentine 25 år "Jeg vil gerne være lidt mere regelmæssig, dyrke sport hver uge ved at variere sportsgrene: svømning, løb og cykling for at have det sjovt, mens jeg motionerer"



trail

At begynde med sport: At starte en aktivitet

Der er visse sportsgrene, der ikke nødvendigvis kræver, at man tager lektioner for at komme i gang. Løb, vandring eller trail er blandt dem. For disse sportsgrene er det vigtigt at lytte til sig selv, ikke overdrive i starten, starte blidt for at undgå skader og være regelmæssig for derefter at kunne forbedre sig og gøre længere distancer eller mere højdeforskelle. At være godt udstyret til at begynde med trail eller vandring er derimod afgørende. Det vigtigste udstyr til disse aktiviteter er skoene, det er det mest vigtige element i dit udstyr, at føle sig godt tilpas i sine sko vil gøre hele forskellen! Vi hjælper dig med at vælge dine trail sko eller hvordan man vælger det rigtige par vandresko.

Andre aktiviteter som ski, randoneeski, snowboard eller langrend er allerede mere komplicerede at starte, hvis du aldrig har gjort det uden lektioner eller råd fra folk, der ved, hvordan man gør det. Før du køber dit udstyr, som repræsenterer et større budget, så lej det for at tage dine første lektioner. Hvis du nyder aktiviteten og ønsker at gøre det oftere, anbefaler vi, at du køber dit eget udstyr, som så vil være billigere end leje på lang sigt. Du kan finde vores råd til at vælge dine ski og dine skistøvler.

Intensivere sin praksis med et præcist mål

For dem, der ønsker at forbedre sig, gøre en tid, slå en personlig rekord eller ej, som har en mere konkurrencepræget profil. Det første, man skal gøre, er at være grundig. Sætte sig et træningsprogram, der er tilpasset dit mål, enten gennem en personlig træner, en coach eller selv. Der findes specialiserede magasiner, hvor man nemt kan finde et program, der passer til ens praksis, niveau og mål. Igen er udstyret centralt for din praksis for at tage udfordringer op, det er absolut vigtigt at være godt udstyret, det kan være en hindring, eller værre, uhensigtsmæssigt udstyr kan forårsage skader. Find vores top 5 trail sko.

At komme tilbage til sport

Ønsker du at komme tilbage til sport. Det første spørgsmål, du skal stille dig selv: Hvorfor stoppede jeg med at dyrke sport? Hvorfor mistede jeg motivationen? Måske har du ikke valgt den mest passende sport til din tilstand, eller du gik for hårdt til værks? At stille de rigtige spørgsmål kan være et godt udgangspunkt. Når du har identificeret dine svar, så lav en sportsplan, der søger fornøjelse, og det skal gøres i dit eget tempo, og vær vedholdende! For at motivere dig selv er der ikke noget bedre end at finde personer, der har omtrent samme niveau som dig for at stimulere og opmuntre hinanden, når en af jer mister motivationen.
For at afslutte er nøglen til ikke at give op også at have det sjovt! Sport er godt for dit sind og din krop, selvom der er lidt lidelse i starten, så giv ikke op, tænk på efter sport, man har den følelse af at svæve, at have det godt! Det er fantastisk, din krop siger tak