Året 2020 var virkelig specielt med sine indespærringer, en dyster atmosfære, aflyste planer og projekter ... Ikke rigtig det, vi er vant til, men 2020 er bag os! Og slutningen af et år og starten på et andet og det bedste tidspunkt at sætte mål! At booste dig selv og starte dit år med udsigter og balsam i dit hjerte!

vandreture

Hvordan kan du være sikker på at beholde dine nye beslutninger?

Sportsopløsninger: fastsættelse af opnåelige mål

At sætte mål er godt. At nå dem og gå til slutningen er bedre. Disse mål skal derfor være opnåelige, ellers kan det mindske dig. Ideen er at booste og opmuntre dig selv, ikke at demoralisere dig selv. Nøgleordet er derfor at sætte opnåelige mål for dette nye år i henhold til din tilstand, dit niveau, din alder, men også din motivation. Du er den bedste person til at besvare hans spørgsmål, være realistisk over for dig selv, og du vil se dig selv indse din udvikling, den tilbagelagte afstand, indtil du når dit mål.

Valget af din aktivitet: essentielt element

For at være sikker på at holde dine beslutninger skal du først vælge din aktivitet. Vælg en sport, der motiverer dig, hvor du vil være sikker på ikke at anstrenge dig selv. At gå baglæns fra starten er ikke et godt tegn! Bedste måde: find den sport, der vil gøre dig godt mentalt og fysisk!

At lytte til dig selv og få tid til din sport

Nu hvor du har valgt din sport. Du er nødt til at have en positiv ånd vendt mod fordelene ved din sport for at være motiveret hele året og især tage den nødvendige tid hver uge til at udøve og nyde din sport fuldt ud.

nitro

Hvilke typer sportsopløsninger laver du?

Der er alle mulige gode opløsninger på forskellige områder. Og sport er en af dem! Vi har undersøgt dig de seneste dage på vores sociale netværk, og her er et lille resume af vidnesbyrdene om dine sportsopløsninger, som vi har genoprettet:

Lucie 28 år gammel, "Jeg vil tage en 2 måneders vandretur gennem Europa"

Manu 36 år gammel "Jeg var tilmeldt UTMB i 2020, jeg har til hensigt at omregistrere mig og gå til slutningen af dette løb"

Aurélie 22 år gammel "Jeg vil gerne slå min hastighedsrekord i skiløb"

Rolland 51 år gammel "Mit mål er at gøre Paris-maraton om 3:00"

Valérie 45 år gammel "Jeg vil gerne tage på ski, jeg elsker at stå på ski og kan ikke se mig selv ikke gøre det, hvis elevatorerne ikke åbner"

Clémentine 25 år gammel "Jeg vil gerne være lidt mere regelmæssig, dyrke sport hver uge ved at variere sportsgrene: svømning, løb og cykling for at behage mig mens jeg træner"



sti

At komme i sport: starte en aktivitet

Der er visse sportsgrene, der ikke nødvendigvis kræver, at du tager lektioner for at starte dem. Løb, vandreture eller endda trail løb er en del af det. For disse sportsgrene er du selvfølgelig nødt til at lytte til dig selv, ikke overdrive det i starten, start langsomt for at undgå skader og være regelmæssig, derefter fremskridt og gør længere eller mere lodret dråbe. At være godt rustet til at starte stien eller endda vandreturen er afgørende. Det primære udstyr til denne praksis er skoen, det er det vigtigste element i dit udstyr. At føle sig godt i dine sneakers vil gøre hele forskellen! Vi hjælper dig med at vælge dine trail sko eller hvordan du vælger det rigtige par vandresko.

Andre aktiviteter såsom skiløb, langrend, snowboarding eller endda langrend, det er allerede mere kompliceret at starte dem, hvis du aldrig har gjort noget uden lektioner eller råd fra folk, der ved, hvordan man gør det. Inden du køber dit udstyr, der repræsenterer et større budget, skal du leje det for at udføre dine første lektioner. Hvis du kan lide praksis og ønsker at gøre det oftere, så råder vi dig til at købe dit eget udstyr, som derefter bliver billigere end at leje på lang sigt. Du finder vores råd om, hvordan du vælger dine ski og skistøvler.

Intensiver din praksis med et specifikt mål

For dem, der ønsker at forbedre sig, lave en tid, slå en personlig rekord eller ej, som har en mere konkurrencedygtig profil. Den første ting, du skal være streng. Bestem et træningsprogram tilpasset dit mål enten gennem en sportscoach, træner eller af dig selv. Der er specialmagasiner, hvor du nemt kan finde et program tilpasset din praksis, niveau og mål. Også her er udstyr kernen i din praksis for at imødekomme udfordringer, det er absolut nødvendigt at være godt udstyret, dette kan være en bremse eller værre, uegnet udstyr kan medføre personskader. Find vores top 5 trail løbesko.

Gå tilbage til sport

Du vil gerne komme tilbage til sport. Det første spørgsmål til dig selv: Hvorfor stoppede jeg med at øve? Hvorfor bliver jeg demotiveret? Måske har du ikke valgt den sport, der passer bedst til din tilstand, eller er du gået lidt hårdt? At stille dig selv de rigtige spørgsmål kan være et godt sted at starte. Når du har identificeret dine svar korrekt, skal du oprette en sportsplan ved at søge glæde og at du skal gøre i dit eget tempo og holde ud! At motivere dig selv, intet bedre end at finde mennesker, der har omtrent det samme niveau som dig til at stimulere og opmuntre dig selv, når en af jer falder i motivation.
Endelig er nøglen til ikke at give op også at have det sjovt! Sport er godt for dit sind og for din krop, selvom der er lidt lidelse i starten, skal du ikke give slip, tænk efter sport, vi har denne følelse af flydende, af velvære! Det er dejligt, din krop siger tak