Neuvomme teille polkujuoksukenkien valinnassa. Polkujuoksu on juoksulaji luonnossa. Se on ulkoilma-aktiviteetti, joka yhdistää luonnon, ponnistelun, löytämisen ja suorituskyvyn eri maastoissa. Uusien maisemien löytäminen, tavoitteiden asettaminen, luonnosta nauttiminen, arjen paineiden purkaminen, polkujuoksu on täydellinen harrastus kaikkeen tähän, ja muuhun. Lisäksi, täydentääksesi varustustasi, muista myös tutustua polkujuoksutikkuihin saadaksesi lisää vakautta vaativilla reiteillä.

Olitpa sitten polkujuoksija "nautiskelija" tai polkujuoksija "suorituskyky", on tärkeää löytää oikeat kengät! Neuvomme sinua tässä eri valintakriteerien kautta. Löydä valikoimamme parhaista polkujuoksukengistä seuraaville vuoristoretkillesi, ja hyödynnä myös mahdollisuus valita polkujuoksuvälineesi ollaksesi täydellisesti varustautunut kaikilla maastoilla.

POLKUJUOKSU, URHEILUA KAIKILLE!

polkujuoksu


POLKUJUOKSUKENKIEN KÄYTTÖ

Ensimmäinen askel valitessasi oikeat polkujuoksukengät on kysyä itseltäsi, miten aiot käyttää niitä. Et valitse samaa kenkää, jos juokset lyhyitä matkoja tai pitkiä. Lyhyillä matkoilla suosittelemme kevyitä ja teknisiä polkujuoksukenkiä. Keskipitkille polkujuoksuille tarvitset yhdistelmän keveyttä, vaimennusta, mukavuutta ja pitoa. Ultra-poluilla suosittelemme kenkiä, joissa on enemmän vaimennusta ja suojaa jalkojen vammojen välttämiseksi. Älä myöskään epäröi täydentää varustustasi vaativille juoksijoille tarkoitetuilla polkujuoksuvöillä ottaaksesi mukaan olennaiset asiat retkillesi.

Millaista maastoa?


boues.jpg

Jos maasto on nurmea, sinun on panostettava kenkiin, joissa on erittäin hyvä pito, syvät ja harvat nastat, jotta mudat voivat irrota. Parhaan kokemuksen saamiseksi tutustu suorituskykyisiin polkujuoksukenkiin, jotka on suunniteltu näihin olosuhteisiin.

texture-au-sol-de-terre-93662529.jpg

Sekamaisessa maastossa, pääasiassa poluilla, kannattaa valita kevyet, monikäyttöiset ja joustavat kengät. Löydä myös vaelluskengät ja polkujuoksukengät varusteesi mukauttamiseksi tarpeidesi mukaan.

rocks-g6818cede3_1920.jpg

Kivisessä maastossa jäykempi pohja on vakaampi. Suosittelemme kenkiä, joissa on enemmän suojaa päällä, kivenkestävä materiaali, joka on kestävämpi kulutusta vastaan.

texture-snow-on-floor-sichuan-1945019.jp

Lumiseen maastoon tarvitset kengät, joissa on hyvä pito ja syvät nastat, suoja elementeiltä, kuten vedenpitävä kalvo, kuten Gore-Tex. Jotta jalat eivät kastuisi, suosittelemme myös juoksemaan vedenpitävillä suojilla.




TUOTTEIDEN ASIANTUNTIJAT NEUVOT

a savoir



Koon valinta vaihtelee merkin mukaan. Yleisesti ottaen suosittelemme valitsemaan puolikkaan tai yhden koon suuremmat kuin tavalliset juoksukenkäsi. Polkujuoksujen myötä tarkennat tarpeitasi ja siten valintasi polkujuoksukengistä, jotka sopivat sinulle parhaiten!

Nicolas - polkujuoksuasiantuntija

polkujuoksu

TIEDÄTÄVÄÄ a savoir




Älä aliarvioi kehoasi, meillä ei kaikilla ole samaa vartalonrakennetta ja siten samoja tarpeita vaimennuksessa jne. Mitä suurempi koko, sitä enemmän tarvitset vahvistettuja kenkiä, joissa on hyvä vaimennus mukavuuden vuoksi, mitä pienempi koko, sitä kevyempiä ja reaktiivisempia kenkiä voit valita. Asiantunteville merkeille, kokeile myös The North Face polkujuoksukenkiä verkossa, jotka tunnetaan teknisyydestään.



POLKUJUOKSUKENKIEN KOMPONENTIT


polkujuoksukengän kaavio

Verkko

Kengän päällisen verkko on tärkeä valinta ja riippuu siitä, miten käytät kenkiä. Tiheä ja tiukka verkko takaa suojaa ja pitoa jalalle, mutta kengän hengittävyys heikkenee. Kun taas kengässä on ilmava verkko, se mahdollistaa veden nopeamman poistamisen. On siis tärkeää valita verkko huolellisesti sen mukaan, millaisissa maastoissa käytät kenkiä.

Jos käytät kivisessä maastossa, verkon on oltava kestävä, kun taas märässä maastossa tiheä verkko tai jopa vedenpitävä on tarpeen, kuivassa maastossa on parasta valita hengittävä verkko. On myös hyödyllistä ottaa lisäsuoja elementtejä vastaan. Erityisesti talvella, märissä ja/mudassa maastoissa, on suositeltavaa valita vedenpitävät polkujuoksukengät. Viittaus tässä asiassa on usein Gore-Tex, mutta monet polkujuoksukenkämerkit ovat nykyään kehittäneet omia vedenpitäviä kalvoja, jotka toimivat yhtä hyvin ja ovat yleensä halvempia. Jotta olisit hyvin varustautunut kaikissa sääolosuhteissa, tutustu myös polkujuoksuvarusteisiin parhaaseen hintaan, jotka sopivat kaikkiin vuodenaikoihin.

Pohja

Kengän pohja on myös tärkeä valinta. Se koostuu kolmesta osasta:

  1. sisäpohja, joka tarjoaa mukavuutta ja hikoilun poistamista,
  2. välipohja, joka vaikuttaa vakauttamiseen ja vaimennukseen,
  3. ulkopohja, joka on suoraan kosketuksessa maahan, sen rooli on pito ja tarttuminen eri maastoissa.

polkujuoksu

Korkeus

Toinen tärkeä komponentti polkujuoksukengässä on korkeus. Tämä voi vaikuttaa voimakkaasti juoksutyyliisi. Korkeus on ero kengän etu- ja takapään korkeuden välillä ja vastaa siten jalan kallistusta polkujuoksukengässä. Se mitataan millimetreinä, yleensä se vaihtelee 0-12 mm. Kiinnitä erityistä huomiota korkeuteen valitessasi polkujuoksukenkiä, sillä se voi aiheuttaa vammoja, jos se ei sovi harjoitukseesi. Mitä korkeampi se on, sitä enemmän se kannustaa sinua laskeutumaan kantapäällä ensin, mikä lisää iskuja ja voi rasittaa niveliäsi ja kehoasi. Yleinen korkeus on 8 mm. Mitä enemmän juokset, sitä paremmin tunnet juoksutyylisi ja sitä paremmin voit valita kenkiä, joissa on korkeus, joka sopii käyttöösi. Alhaisemman korkeuden kanssa juokset enemmän jalan etuosalla, mikä rajoittaa iskuja, mutta rasittaa enemmän pohkeita.

Suoja

Lisäksi suoja on myös otettava huomioon valitessasi polkujuoksukenkiä. Tämä riippuu jälleen siitä, millaisissa maastoissa juokset. Jos juokset kivisessä maastossa, on suositeltavaa valita kenkä, jossa on kivenkestävä suoja, mikä voi kuitenkin lisätä kengän painoa. Sen sijaan pehmeämmillä poluilla on parasta valita kevyempiä ja vähemmän jäykkiä kenkiä ilman kivenkestävää suojaa. Voit myös ostaa polkujuoksukenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti suojaan ja pitoon.

Mukavuus

Lopuksi, mukavuus on yksi tärkeimmistä kriteereistä. Kun kokeilet kenkiä, niiden on oltava heti mukavat, jos tunnet vähäistäkin epämukavuutta, jätä ne, se todennäköisesti pahenee polkujuoksuissa. Parasta on, jos voit kävellä ja juosta testataksesi niitä. Kengän koon suhteen on suositeltavaa valita puolikas tai jopa joidenkin merkkien mukaan yksi koko suurempi kuin tavallinen kenkäsi. Tavoitteena on välttää jalkojen hankausta, jotka turpoavat ponnistelun ja lämmön myötä, samalla kun säilytät tarkkuuden ja jalan tuen.

TÄRKEÄT KOHDAT POLKUJUOKSUKENKIEN VALINNASSA


Sopivuus ja koko

Polkujuoksukenkiä valitessasi on suositeltavaa valita puolikas tai yksi koko suurempi kuin tavallinen kokosi. Jalkasi turpoavat ponnistelun aikana, ja riittävä tila kengän etuosassa auttaa välttämään mustia kynsiä, erityisesti alamäissä. Kokeile kenkiä päivän lopussa, kun jalat ovat hieman turvonneet, on hyvä vinkki.

Vaimennus

Vaimennus on olennainen osa mukavuutta ja suojaa iskuilta, erityisesti kovilla maastoilla tai pitkillä matkoilla. Raskaammat juoksijat tai nivelherkkyyksistä kärsivät henkilöt tulisi suosia malleja, joissa on vahvistettu vaimennus. Toisaalta, polkujuoksijat, jotka etsivät parempaa reagointia nopeilla juoksuilla, suosivat minimalistisempia kenkiä.

Merkit ovat erilaisia

Jokainen merkki suunnittelee mallejaan eri jalkarakenteille sopiviksi. Esimerkiksi Altra on tunnettu kengistään, joissa on leveä varvasosa, jotka ovat ihanteellisia leveille jaloille. Toisaalta merkit kuten La Sportiva tai Dynafit sopivat paremmin kapeille jaloille. Näiden erityispiirteiden tunteminen auttaa suuntaamaan valintasi paremmin oman jalkarakenteesi mukaan. Saucony-fanien kannattaa tutustua Saucony polkujuoksukenkiin, jotka ovat suosituimpia malleja.

Huolto-ohjeet

Polkujuoksukenkien käyttöiän pidentämiseksi on suositeltavaa puhdistaa ne säännöllisesti mudassa juoksun jälkeen, antaa niiden kuivua ilmassa ilman suoraa lämpöä ja säilyttää ne kuivassa paikassa. Hyvä huolto ei vain estä materiaalien ennenaikaista kulumista, vaan myös säilyttää jalan hyvän tuen.

POLKUJUOKSIJAT JA HEIDÄN VALINTANSA

Claire, 34-vuotias, aloittelija polkujuoksija – "Monikäyttöiset kengät turvalliseen aloittamiseen"

"Kun aloitin polkujuoksun, en tiennyt lainkaan, mitä kenkiä valita. Olin tottunut tavallisiin juoksukenkiin, mutta poluilla huomasin nopeasti, että tarvitsin enemmän pitoa ja vakautta. Myyjä suositteli minulle monikäyttöisiä kenkiä, joissa on hyvä vaimennus ja tarttuva pohja. Nyt tunnen itseni paljon varmemmaksi, jopa teknisillä maastoilla!"

 Hänen valintansa: Antora 3 Merrell

Thomas, 28-vuotias, pitkien matkojen ystävä – "Vaimennus on välttämätöntä ultra-kisoissa"

"Osallistun pitkän matkan polkujuoksuille, ja ymmärsin nopeasti, että vaimennus on olennaista. Yli 50 km:n kilpailuissa toistuvat iskut voivat olla kivuliaita, jos kenkä ei vaimenna iskuja hyvin. Valitsin mallin, jossa on hyvä vaimennus ja vahvistettu tuki lihasväsymyksen välttämiseksi. Se on todellinen etu, kun vietän useita tunteja poluilla."

 Hänen valintansa: Spin planet Scarpa

Julien, 40-vuotias, vuoristopolkujuoksun intohimoinen harrastaja – "Pito on ensiarvoisen tärkeää teknisillä maastoilla"

"Rakastan juosta vuoristossa, mutta joidenkin kenkien kanssa liukastuin usein kosteilla kivillä ja mudassa. Useiden kokeilujen jälkeen löysin parin, jossa on erittäin tarttuva pohja ja teknisiin maastoihin sopivat nastat. Nyt tunnen oloni paljon rauhallisemmaksi alamäissä, ja voin keskittyä juoksuuni sen sijaan, että murehtisin liukastumista."
 Hänen valintansa: Bushido III La Sportiva

Émilie, 31-vuotias, polkujuoksija vaihtelevissa maastoissa – "Oikean koon löytäminen muuttaa kaiken"

"Aluksi otin polkujuoksukengät samaan kokoon kuin kaupunkikenkäni, ja minulla oli usein rakkoja ja kipuja varpaissa juoksujeni jälkeen. Eräänä päivänä ystäväni neuvoi ottamaan puolikkaan koon suuremmat ennakoidakseni jalkojen turpoamista juoksussa. Se on muuttanut mukavuuteni! Ei enää mustia kynsiä tai epämiellyttäviä hankaumia."
 Hänen valintansa: Peregrine 15 Saucony

Maxime, 25-vuotias, nopean polkujuoksun ystävä – "Kevyet kengät nopeutta varten"

"Osallistun usein lyhyisiin ja intensiivisiin polkujuoksukilpailuihin, joissa jokainen gramma on tärkeä. Valitsin kevyet kengät, joissa on hyvä energian palautus, mikä tekee minusta reaktiivisemman nopeilla osuuksilla. Aluksi pelkäsin, että tuki puuttuu, mutta valitsemalla hyvin istuvat mallit löysin täydellisen tasapainon dynaamisuuden ja turvallisuuden välillä."

 Hänen valintansa: Alpine DNA Dynafit

MUISTA

  • Olla mukava kengissäsi, se on perusta!
  • Valitaksesi oikeat polkujuoksukengät, kysy itseltäsi, miten aiot käyttää niitä.
  • Korkeus voi vaikuttaa voimakkaasti juoksutyyliisi.

Nyt kun tiedät enemmän polkujuoksukenkiä suunnittelusta, mene nopeasti tutustumaan artikkeliin kuinka valita polkujuoksuvaatteet?. Kaikki muut tarpeesi löydät kaiken polkujuoksuun verkkosivuiltamme!