Qu’est-ce qu’un GR ?

Un GR est un itinéraire pédestre de Grande Randonnée qui correspond à un parcours de plusieurs jours ou de plusieurs semaines. Il est balisé par un trait rouge et blanc. Un GR a pour intérêt national de sillonner une région ou département(s) et d'en découvrir les secrets culturel, historique et culinaire

Parmi les plus fameux on connait

  • le GR 20 : traversée de la Corse (180 kilomètres en 16 étapes et plus de 10.000m de dénivelé positif) Le GR 20 est célèbre dans le monde entier pour sa beauté et sa difficulté.
  • Le GR 10 : il est un itinéraire de moyenne montagne de 900 km, traversant les Pyrénées, entre l’Atlantique et la Méditerranée.(50 000 mètres de dénivelés - 360 heures de marche et 55 jours de balade.)
  • les GR 65 : Il s’étend du chemin du Puy-en-Velay à la frontière espagnole sur plus de 5500 kilomètres. Il passe par 4 principales voies vers Saint-Jacques-de-Compostelle, inscrites au patrimoine mondial de l’Unesco.
  • Le GR 11 : Il forme une boucle de 600 km autour de Paris et permet aux randonneurs de découvrir la richesse des espaces naturels avoisinant la capitale
  • Le GR 5Traversez les Pays-Bas (Rotterdam), la Belgique, le Luxembourg, la Suisse et finissez votre parcours dans le sud de la France (Nice) avec 2600 kilomètres de randonnée.
  • Le GR 21 : Il traverse la Haute-Normandie, du Havre au Tréport sur une distance de 171 kilomètres. Cette grande randonnée longe la Côte d’Albâtre pour ensuite rejoindre l’intérieur des terres. Les paysages alternent entre falaises de calcaire, ports, champs ou encore forêts et offrent de nombreux points de vue remarquables.

Des itinéraires pédestres qui supposent une préparation très précise et un bon entrainement !

Une condition physique sûre

En raison de la distance parcourue, il est indispensable de se préparer un minimum avant de se lancer dans l’aventure.

Avant votre départ, n’hésiter pas à faire de grandes randonnées afin de vous habituer et donc de multiplier vos chances de réussite. Profitez en pour essayez au moins une fois votre matériel cela pourrait évitez de mauvaises surprises.

L’équipement

Les chaussures

Optez pour une paire de chaussures dans laquelle vous êtes bien et assez légère. Evitez de les achetez à la dernière minute, il est préférable de les user avant le départ afin de les casser pour éviter les ampoules. Complété avec une bonne paire de chaussette de randonnée, vous ne devriez pas avoir d’ampoule !

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Le sac à dos

Le sac à dos va être une extension de soi pendant toute la durée du GR, alors ne regardez pas à l’économie sur cette dépense.
L’idéal, comme pour les chaussures, est de l’essayer, et de le tester plusieurs fois avant de se lancer avec sur le dos durant de longues heures de marche.

Optez pour un sac adapté à votre morphologie mais surtout léger et confortable à porter avec du poids.

Faite attention au litrage de votre sac, car plus on prend grand plus on aura tendance à prendre des affaires inutiles que vous devrez porter quoi qu’il en soi.

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A lire également, comment bien choisir son sac de randonnée.

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Préparer son GR en total autonomie

Faire son GR en autonomie suppose que vous devez transporter avec vous l’équipement nécessaire pour dormir manger et vivre. Dans ce cas il sera important, même vital de repérer en amont les points de ravitaillement possible.

Le poids idéal ne devrait pas dépasser les 18 à 20 kgs pour pouvoir profiter sans trop souffrir. Cela implique un choix très sélectif dans vos vêtements et votre équipement et un entrainement assez rude si vous avez un peu plus de poids. Le poids maximum recommandé pour un sac à dos est de 20 % du poids du porteur.

Remplisser votre sac de façon équilibrer afin de moins vous fatiguer. Pour cela, placer les objets les plus lourds au niveau du milieu du dos. Il faut les centrer le plus possible (au niveau de la colonne vertébrale), les mettre au plus proche du dos (pas vers l’extérieur du sac à dos) et idéalement sous les épaules et au-dessus des hanches.

Composition du Sac

Pour quelques heures de balade ou une journée, il faut au mieux emporter avec soi :

  • Des lunettes de soleil,
  • Un tube de crème solaire,
  • Une casquette ou un chapeau,
  • Un vêtement de protection contre la pluie,
  • Un pull ou une veste en fibres polaires, fine ou épaisse, selon la saison et la température,
  • Des bâtons de marche si possible crompressible afin de gagner en encombrement
  • Des vivres de course (pain d’épices, barres, fruits secs, pâte d’amande…),
  • De l’eau, minimum 1,5 l,
  • Une couverture de survie,
  • Un sifflet,

Pour plusieurs jours avec hébergements, il faut ajouter à l’équipement déjà cité ci-dessus :

  • des vêtements et sous-vêtements de rechange,
  • des sandales ou chaussures légères pour se détendre le soir,
  • un poncho ou cape de pluie,
  • un sur-pantalon,
  • des piles de rechange pour la lampe frontale,
  • un « sac à viande » ou un drap-housse,
  • des bonnets et des gants pour le matin ou le soir selon la saison,
  • une trousse de toilette : savon, lessivedentifrice
  • de la lecture,
  • des vivres de course pour plusieurs jours,
  • des cartes topographiques.
  • un couteau pliant,
  • une trousse de secours,
  • une boussole,
  • des jumelles ou un appareil photo,
  • un téléphone portable,
  • une lampe frontale (utile en cas de départ tardif en hiver ou de passage obscur – comme un ancien tunnel désaffecté par exemple ou encore en refuge).
  • Une paire de lacets de chaussures.

Pour plusieurs jours en autonomie, il faut ajouter à l’équipement déjà cité ci-dessus :

 

Nos derniers petits conseils

  • Bien préparer son itinéraire : accès au point de départ (train, voiture), distance, dénivelé, altitude, passages délicats, ravitaillements en eau et en nourriture, lieux de bivouac / gîte / refuge
  • Bien préparer ses repas
  • Pourquoi ne pas le faire à plusieurs : c’est plus sympa et surtout plus sécurisant. L'entraide peut permettre de se surpasser et surtout de se remotiver. 
  • Testez tout votre matériel sur des sorties précédentes. Ne jamais partir avec quelque chose que vous n’avez jamais utilisé !
  • Réservez les refuges à l’avance. Beaucoup peuvent être réservés en ligne. 
  • Veillez bien à votre réserve d’eau. Remplissez vos bidons et gourdes à chaque opportunité. Il est assez fréquent de devoir rester ensuite plusieurs heures sans aucun point d’eau.
  • Prenez soin de vos pieds : soins des ongles, massages, crème le soir à l’étape sont nécessaires pour avoir un « outil » de marche en bon état et ne pas souffrir.
  • Veillez à votre sommeil : une bonne nuit est la clé d’une bonne récupération pour affronter la journée du lendemain.

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