On vous conseille sur le choix de vos chaussures de trail. Le Trail Running est un sport de course à pied en pleine nature. C’est une activité outdoor qui mêle nature, effort, découverte et performance sur différents types de terrain.  Découvrir de nouveaux paysages, se fixer des objectifs, profiter de la nature, relâcher la pression du quotidien, le trail se révèle être un parfait hobby pour tout ça, entre autres.

Le trail, un sport pour tous !

Que vous soyez un traileur « plaisir » ou un traileur « performance », il est important de trouver chaussure à son pied ! On vous conseille pour cela au travers des différents critères de choix.

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L’usage des chaussures de trail

Première étape pour sélectionner la paire de chaussures de trail qu’il vous faut, est de vous interroger sur votre pratique. En effet, vous ne choisirez pas la même chaussure si vous courez sur une courte distance ou sur une longue. Sur une courte distance, nous vous conseillons plutôt des chaussures de trail légères et techniques. Pour les trails moyens, il vous faut un mixte entre légèreté, amorti, confort et adhérence. Pour les ultra-trails, on vous recommande une chaussure avec plus d’amorti et de protection pour éviter des blessures aux pieds.

Sur quel type de terrain ?


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Sur un terrain plutôt gras, il vous faut miser sur une paire avec une très bonne accroche, une très bonne adhérence avec des crampons profonds et espacés pour que la boue puisse s’enlever.

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Sur un terrain mixte, principalement sur des chemins, il faut miser sur une chaussure légère, polyvalente et souple.

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Sur un terrain rocailleux, une semelle plus rigide sera plus stable. On vous conseille une chaussure avec plus de protection sur le dessus, pare-pierres, matière qui est plus résistante à l’abrasion.

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Sur un terrain enneigé, il faut une chaussure avec une bonne accroche avec des crampons marqués, une protection contre les éléments avec membrane imperméable telle que le Gore-Tex. Pour éviter d’avoir les pieds trempés, on vous conseille quand même de courir en plus avec des guêtres imperméables.



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LES CONSEILS DES EXPERTS PRODUITS

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Pour le choix de la pointure, elle varie d’une marque à l’autre. En général, on vous conseille d’opter entre une demi et une pointure au-dessus de votre pointure de chaussure de route. Au fur et à mesure des trails, vous affinerez vos besoins et donc vos choix de chaussure de trail qui vous correspondent le mieux !

Nicolas - expert univers trail

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Ne négligez pas votre morphologie, nous n’avons pas tous la même corpulence et donc les mêmes besoins en amorti, etc. Plus vous avez un grand gabarit, plus il vous faudra des chaussures renforcées avec un bon amorti pour votre confort, plus vous avez un petit gabarit et vous pouvez opter pour des chaussures plus légères et nerveuses.

A SAVOIR


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Les composants d’une chaussures de trail

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Le mesh 

Le choix du maillage sur le dessus de la chaussure, souvent appelé mesh, est important et repose sur l'usage que vous avez de la chaussure. Un mesh dense et serré vous assure une protection et un maintien important du pied, mais la respirabilité de la chaussure en est diminué. Lorsqu'à contrario, la chaussure dispose d'un mesh aéré, il permettra une évacuation plus rapide de l’eau. Il est donc important de bien choisir son mesh en fonction des terrains où vous pratiquez.

Si vous allez sur un terrain pierreux, le mesh doit être résistant, face à un terrain mouillé un mesh resserré voire imperméable sera de mise, sur terrain sec, l'idéal est d'avoir un mesh plus aéré pour gagner en respirabilité.Il peut être également intéressant de prendre une protection supplémentaire face aux éléments météorologiques. Notamment l'hiver, sur terrains mouillés et/boueux, il est conseillé de prendre des chaussures de trail avec une protection imperméable. La référence dans la matière est souvent le Gore-Tex mais de nombreuses marques de chaussures de trail ont aujourd’hui développé leurs propres membranes imperméables qui fonctionnent tout aussi bien et sont en général moins chères. 

La semelle

La semelle de la chaussure a aussi un rôle dans votre choix. Elle est composé de 3 semelles : 

  1. la semelle intérieure qui apporte confort et évacuation de la sueur
  2. la semelle intermédiaire qui contribue à la stabilité et l’amorti,
  3. la semelle extérieure en contact direct avec le solson rôle est l'adhérence et l'accroche en fonction de tous les types de terrains.
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Le drop

Un autre composant important de la chaussure de trail est le drop. Celui-ci peut fortement influencer votre foulée. Le drop est la différence de hauteur entre l’avant et l’arrière de la chaussure et correspond donc à l’inclinaison du pied dans la chaussure de trail. Il est mesuré en millimètres, généralement on le trouve de 0 à 12mm. Il faut prêter une attention particulière au drop, lors de votre choix de chaussure de trail car il peut être à l'origine de blessure s'il n'est pas adapté à votre pratique. En effet, plus il est élevé et plus il vous pousse à poser le talon en premier, ce qui augmente les impacts et a tendance à traumatiser vos articulations et votre corps. Le drop universel est de 8mm. Plus vous courez, plus vous connaissez votre foulée et plus vous pouvez choisir des chaussures au drop adapté à votre usage. Avec un drop plus faible, vous courez davantage sur l'avant du pied, limitant ainsi les impacts mais qui sollicite davantage les mollets.   

La protection

Ensuite la protection est aussi à prendre en compte dans le choix de vos chaussures de trail. Là encore, cela va dépendre du type de terrains où vous courez. Si vous courez sur terrain rocailleux, il est préférable d'avoir des pare-pierres pour assurer la protection de vos pieds, ce qui a tendance à alourdir la chaussure. En revanche sur des chemins plus souples, l'idéal est d'avoir des chaussures plus légères et moins rigides qu'avec des pare-pierres.

Le confort

Pour finir, Le confort fait partie d'un des critères les plus importants. Pour commencer lorsque vous essayer des chaussures, il faut que vous soyez bien dedans immédiatement, si vous percevez la moindre gêne, laissez tomber, cela risque de s'accentuer lors de vos sorties trail. Le mieux si vous pouvez, c'est de marcher, puis courir pour les tester. Pour ce qui est de la taille du chaussant, il est préférable de choisir une demie, voire selon certaines marques, une pointure au-dessus de votre pointure de chaussure quotidienne. Le but est d'éviter les frottements des pieds qui gonflent avec l'effort et la chaleur, tout en gardant la précision et le pied maintenu.

A RETENIR 

  • Se sentir bien dans ses baskets, c'est la base !
  • Pour sélectionner la paire de chaussures de trail qu’il vous faut, il faut vous interroger sur votre pratique.
  • Le drop peut fortement influencer votre foulée.