Så undviker du blåsor när du vandrar

Du njuter av skogsstigar, alpina åsar och toppar med panoramautsikt över bergen. Det är det perfekta tillfället att hämta ny energi och återknyta kontakten med naturen. Men magin i dessa stunder kan snabbt fördunklas om du får blåsor, vilket förvandlar denna förtrollande stund till en mardröm för dina fötter, och det blir bara värre från och med nu.

Lyckligtvis finns det sätt att förhindra att detta händer. Om dina skor passar ordentligt och dina strumpor är bekväma kan du se till att blåsor förblir ett sällsynt undantag snarare än en bindande regel!

Vad orsakar blåsor?

De flesta vandrare är väl medvetna om detta vanliga problem: de första känslorna av friktion och värme kan snabbt utvecklas till en smärtsam blå sa på insidan av strumporna.

Vår hud består av tre skilda lager: överhuden, läderhuden och underhuden. När det uppstår friktion i skorna kommer dessa hudlager i kontakt med varandra och kolliderar med varandra. Denna kraft genererar inflammation och separerar dem, vilket skapar en vätskeficka. Funktionen hos denna vätska, som kallas serum, är att naturligt skydda huden under.

Det är viktigt att inte ignorera varningssignalerna: så snart du upptäcker en friktionspunkt är det bäst att vidta omedelbara åtgärder, särskilt om du har långt kvar. Om du lyckas identifiera platsen innan en blåsa ens har bildats är det en bra idé att vidta förebyggande åtgärder. Om du låter blåsan utvecklas kommer den sannolikt att fyllas med vätska och orsaka intensiv smärta inuti skorna.

Förekomsten av röd vätska indikerar att även hudens kapillärskikt har påverkats.
Blåsor kan uppstå av en mängd olika anledningar:
  • Du bär skor som inte passar dina fötter ordentligt.
  • Stenar eller talltaggar i skorna.
  • Jord eller sand som sipprar in i strumporna eller skorna.
  • Sömmar eller veck i strumporna.
  • Skor som är blöta av regn, vattendrag eller snötäckta fält.
  • Överdriven svettning från fötterna.
Blåsor kan ibland orsakas av fukt från svett. Om du har ömtålig, tunn och känslig hud är dessa förhållanden gynnsamma för utvecklingen av blåsor. Branta upp- och nedförsbackar och tung packning kan också öka risken för blåsor, eftersom de ökar friktionen inuti skon.

Så förebygger du blåsor i dina vandringskängor

Det finns dock positiva utsikter... genom att följa rätt råd och använda beprövade och testade metoder. Det viktigaste är att du redan från början använder skor som är perfekt anpassade för dina fötter. Om du känner minsta lilla skav när du provar dem, är det mycket tillrådligt att byta till en annan modell.

Att välja rätt sko

Det är viktigt att dina skor matchar den aktivitet du planerar. Ju längre sträcka som ska tillryggaläggas, desto viktigare är det att valet av skor är anpassat till terräng- och väderförhållandena. Skor med en styvare och fastare konstruktion och bättre isolering, t.ex. bergsskor, är särskilt utformade för bergsmiljöer. De är lämpliga för klättring på steniga ytor, men inte för bekväma, energieffektiva promenader. Dessutom är dessa kängor ofta alltför varma för att användas på låga höjder under sommaren.

Vilka är de troliga resultaten om du väljer dessa skor på sommaren? Fötterna svettas ymnigt och huden blir fuktig och svullen, vilket ökar risken för blåsor. Den stela strukturen i dessa skor förvärrar bara problemet genom att skapa mer friktion.

Omvänt kan skor som är för lätta och flexibla för krävande terräng också orsaka problem.

Hantera fukt för att minska blåsor

Kan jag genomföra mina vandringar utan blåsor? Det beror till stor del på materialet i dina kängor. Läder är helt enkelt oslagbart i detta avseende! Jämfört med syntetmaterial eller funktionsmembran ger läder en oöverträffad flexibilitet när du väl har fått på dig skorna. Dessutom är dess överlägsna absorptionsförmåga till stor hjälp för att hantera fukten i skorna.

Vattentäta membran har begränsad användning på sommaräventyr eller i varma klimat. För att optimera absorptionen eller evakueringen av fukt från insidan av skon till utsidan krävs en tydlig temperaturskillnad mellan dessa två zoner. Detta blir dock kontraproduktivt i varma förhållanden när det kombineras med ett vattentätt membran. Din hud blir alltmer mjuk och mer benägen att få blåsor.

För de flesta vandrare är skor som inte är helt vattentäta perfekta. Läderskor som behandlats med en vattentät bas av PFC-fri silikon klarar lätt ett lätt regn eller en vattenpöl.

Så undviker du blåsor genom att ta hand om dina fötter

Ett äventyr som varar i flera dagar kan vara en riktig utmaning för dina fötter. Genom att följa dessa enkla tips kan du förhindra att blåsor bildas:
  • Håll naglarnakorta: Detta är något du bör göra varje gång du ger dig ut på en vandring. Om naglarna är för långa eller inåtväxta kan det snabbt leda till smärta och blåsor.
  • Använd skavsårsplåster: Om du vet att vissa områden är benägna att få skavsår är det en bra idé att applicera förebyggande plåster innan de uppstår.
  • Användtejp: För att skydda känsliga områden kan du använda medicinsk tejp för att täcka de drabbade områdena. Det är viktigt att inte skapa några veck när du applicerar tejpen.
  • Använd blåsskyddande balm: Dessa produkter kan också minska risken för att blåsor bildas. De bildar ett skyddande lager som förhindrar friktion.
Genom att följa dessa enkla tips kan du hålla dina fötter fria från blåsor på flerdagars vandringsäventyr.

Hur ett par bra strumpor kan hjälpa till att förebygga blåsor

Strumpor av hög kvalitet som är anpassade efter dina behov gör stor skillnad. Moderna funktionsstrumpor är utformade för att vara slitstarka och har en utmärkt fukttransport genom fibrerna. Vissa är till och med tillverkade av merinoull för att förhindra oönskad lukt och hålla fötterna varma, även när de är våta. Det är viktigt attundvika bomullsstrumpor, eftersom de stänger in fukten nära huden, vilket kan vara skadligt.

Första hjälpen: hur man behandlar en blåsa

Vad ska du göra om du får en blåsa? Undvik så långt som möjligt att sticka hål på blåsan, eftersom det kan exponera huden för bakterier och leda till infektion.

Tidig behandling av en blåsa är avgörande, innan den blir alltför allvarlig. Det är därför förebyggande åtgärder spelar en så avgörande roll.

Specifika blåsförband har en skyddande funktion genom att fördela trycket och förhindra friktion mellan hudlagren. För bästa effekt bör du välja ett förband som är något större än blåsan. Rengör försiktigt området runt blåsan, applicera förbandet och det är klart!

I en nödsituation kan konventionella förband och medicinsk tejp också hjälpa till. Om du bara har tejp till hands kan det också göra susen, förutsatt att blåsan ännu inte är välutvecklad. För att undvika att tejpen irriterar huden kan du lägga en kompress eller ett plåster mellan tejpen och blåsan.

Den goda nyheten är att om du agerar snabbt, behandlar blåsan korrekt och tar hand om dina fötter under ditt äventyr, bör blåsorna läka inom några dagar.

Om blåsan spricker av sig själv eller om du väljer att sticka hål på den för att den är för stor eller smärtsam ska du följa grundläggande första hjälpen för att förhindra infektion:
  • Rengör området noggrant.
  • Använd en steriliserad nål för att sticka hål på blåsan (du kan bränna spetsen med en tändare i 1-2 minuter).
  • När vätskan har runnit ut torkar du området och lägger på ett förband.
Om huden på blåsan har lossnat är processen lite mer komplicerad. Behandla såret med ett antiseptiskt medel om möjligt. Om inte, rengör området med rent eller tidigare kokt (sedan kylt) vatten. Täck sedan med ett förband. Ett specialförband för blåsor skulle vara idealiskt här, eftersom det skapar en lufttät, vattentät barriär runt det drabbade området.
Noé NIVAULT, inköpare på AlpinStore
Praktiskt: vandring, cykling, löpning, crossfit

En blåsa är ett hinder som varje sportentusiast har varit tvungen att möta! Det viktiga att komma ihåg är att förebyggande är viktigare än behandling, eftersom en välriktad blåsa och korrekt tillämpade förebyggande åtgärder undviker behandling och därmed smärta. Ha alltid ett sätt att motverka detta återkommande problem i bakhuvudet!