Det viktigaste för en cykeltur

En av de obestridliga fördelarna med cykling är att det gör att du kan fly längre och snabbare på vägarna eller i bergen/skogarna. Men det betyder också att du därför oundvikligen kommer att hitta dig själv snabbare på egen hand vid problem.

STANDARDUTRUSTNING FÖR EN CYKELRESA

CYKELHJÄLMEN: VIKTIGT FÖR DIN SÄKERHET

Att bära hjälm rekommenderas särskilt under extrema utflykter. För långa och sportiga träningar kan du utrusta dig med en lätt MIPS-hjälm, som har en exakt justering för att undvika för mycket tryck runt huvudet. Detta kan orsaka obehaglig smärta.

Hjälmen är oerhört viktig på endurocykelturer av flera anledningar. För det första innebär endurocykling ofta tekniska och snabba nedförsbackar över ojämn terräng, vilket avsevärt kan öka risken för fall och olyckor. Att bära hjälm kan hjälpa till att skydda huvudet vid en kollision med ett föremål, ett fall eller en kollision. Dessutom kan endurocykelturer ske under varierande väderförhållanden, med lerig och hal terräng. Under dessa förhållanden kan fallrisken öka, och att bära hjälm kan bidra till att minimera risken för huvudskador.

För stadscykling räcker det med en klassisk hjälm, men för bättre synlighet för bilister. Det är lämpligt att ta en hjälm som har ett bakljus. Eftersom detta ljus är högre än ett sadelstolpsljus, kommer bilister att se dig längre och snabbare.

CYKELHANDSKAR SOM SKYDDAR DINA HÄNDER

Cykelhandskar möter flera behov beroende på disciplin. Korta handskar ska vara lätta och ge bra grepp. Med långa handskar är det viktigt att kontrollera att de är taktila så att du enkelt kan använda din smartphone när det behövs.

Handskarna förhindrar klämning, skav och blåsor och den vadderade handflatan förhindrar smärta och dämpar stötar. För att möta de värsta väderförhållandena eller kylan kan du utrusta dig med Gore-tex-handskar. Dessa är vattentäta, vindtäta handskar som transporterar bort fukt trots sin termiska insida. Med andra ord håller dessa handskar dina händer varma och torra. 

För enduro är det lämpligt att bära handskar som har skyddade knogar, för att möta grenarna och allt som stigarna kommer att sätta i vägen. 

För stadscykling kan du för din säkerhet utrusta dig med handskar i en ljus färg eller med reflekterande detaljer för bättre synlighet för bilister.

EN ANDAS CYKELTRÖJA

I varmt väder kan du ta med en lätt och andningsbar kortärmad tröja för att evakuera värmen som din kropp avger under ansträngning. 

Var försiktig, mörka färger absorberar solens strålar som förvandlas till värme. Välj ljusa färger på sommaren och mörka färger på vintern. 

Om väderförhållandena är instabila, tveka inte att ta med dig armvärmare om temperaturen sjunker eller en regnrock om det börjar regna. Den är faktiskt väldigt kompakt, lätt och lätt att vika ihop. Så lägg den i bakfickan, det stör dig inte.

När du cyklar mountainbike, även i varmt väder, välj långa ärmar för att skydda dig i händelse av ett fall men också mot grenar som kan repa dig under din utflykt. Under mycket intensiva enduro-utflykter är det lämpligt att sätta på minst ett ryggskydd för att skydda dig vid ett fall. I det här fallet måste du bära en lös baddräkt och ta en storlek över för att inte känna dig trång och för att behålla god rörelsefrihet. Ett vattenavvisande tyg är idealiskt för utflykter i skogen. Det kommer att skydda dig från vattenstänk och hålla dig torr. 

På vintern kan det räcka med en klassisk vinterjacka , men för långa och intensiva turer är det bättre att utrusta dig med en Gore-tex-jacka, eftersom den blir vindtät, vattentät, termisk och leder bort fukt. Det gör att du kan hålla dig varm och torr.

CYKLINGSHORTS

På vägarna, på sommaren, är shorts idealiska, för att undvika solbrännor kan du utrusta dig med olika långa shorts och alternativt. Om temperaturen sjunker, tveka inte att ta med dig leggings. 

På vintern kommer långa, termiska och vattenavvisande bib-shorts att vara idealiska. Det kommer att hålla dig varm och skydda dig från ett tunt lager av regn. Under kraftigt regn kommer dina shorts att suga upp vatten och riskera att straffa din prestation. I det här fallet, gynna Gore-tex-membranet.

Den viktigaste delen av en cykelshorts är sämskskinnet. Det är faktiskt den viktigaste faktorn för din komfort. Om din sadel redan är vadderad kan du ta med basshorts, men om så inte är fallet och du tränar en lång ansträngning, är det lämpligt att ta ett tjockt sämskskinn, med effektiv vaddering se ovan för sortiment. 

I enduro är valet ditt. Du kan utrusta dig med shorts, byxor, som har ett integrerat sämskskinn eller så kan du utrusta dig med ett underplagg med sämskskinn som du kan lägga under dina strumpor.

För stadscykling håller vattentäta byxor dig torr, men det är viktigt att de inte är för säckiga för att undvika obehag och att fastna i vevfästet. 

CYKELSKOR

För den som inte är särskilt bekväm med clipless pedaler kan det räcka med enkla sportsneakers. Se dock upp för snören som kan fastna i pedalerna och få dig att falla. 

För långa, högpresterande MTB- eller landsvägsutflykter är ett par lätta skor med klossar och ett BOA-spännsystem idealiskt. Det hjälper till att underhålla din fot och förbättra din prestation. En dubbel åtdragning (BOA eller repa framtill) förbättrar åtstramningen av din fot.

För enduro-utflykter, ett par skor med ett boa-system och en förstärkt sula för att absorbera stötar gör att du kan ta dig ner för alla backar. Förutsatt att du har breda pedaler som greppar bra. 

På vintern, använd skoskydd för att hålla dina fötter varma och torra!

STRUMPOR

För strumpor är det upp till dig om du mår bättre i höga eller låga strumpor. De höga sockorna gör att du i mountainbike och enduro kan skydda dina ben från grenar och utsprång. På vägen ger de dig bra stöd och spelar en roll som kompression.

Merinoullsstrumpor är de mest mångsidiga sockorna. Faktum är att de evakuerar fukt mycket bättre än ett syntetiskt material, håller dina fötter svala, torra på sommaren och varma på vintern. Antibakteriella, till skillnad från polyester, kommer dessa strumpor inte att behålla några obehagliga lukter efter upprepad användning. 

CYKELGLASÖGON/MASK 

Cykelglasögon skyddar dig inte bara från solen, utan även från vind och skräp, det gäller att välja dem väl efter behov och disciplin. För vägen, välj en lätt ram med en lins som förbättrar färger och kontraster för bättre synlighet och skydd mot vinden.

Inom mountainbike är klimatet mörkare, så det är intressant att ta en lämplig lins eller en tonfri och bred lins som täcker ansiktet väl, eftersom skräp är mer frekvent. Detsamma gäller enduro, men framför allt verkar det viktigt att välja en glasögon som passar din hjälm. 

NÄRING FÖR ATT GARANTERA DIN ENERGI UNDER CYKELRIDEN

För att fungera behöver vår kropp energi som den hämtar från vår mat (kolhydrater och lipider). Våra kolhydratreserver tillåter cirka 90 minuters intensiv aktivitet. 

Men under en lång och energikrävande fysisk aktivitet tredubblas vår energiförbrukning. Det är därför viktigt att alltid lämna med spannmålsbarer eller energigeler. 

Du måste därför se till att fylla på med kolhydrater varje timme för att kunna producera en optimal insats.

HYDRATION

VERKTYG VID PROBLEM UNDER DINA CYKELUTflykter

Lämna aldrig utan ett bra multiverktyg, eftersom det löser de flesta problem som uppstår på cykeln. En punkteringssats och en pump ska inte försummas, för beroende på graden av styvhet på ditt däck kan det tas isär och återmonteras för hand. Men detta är inte alltid fallet.
Genom att reparera ditt däck kan du dessutom avsluta din resa. Idealet är ett platt verktyg som lätt kan glida in i bakfickorna på en tröja, en ryggsäck eller till och med en sadelväska. För att gå snabbare kan du utrusta din cykel med Tubeless för att undvika punkteringar eller så kan du utrusta dig själv med en snabbpump med CO2-patroner.

BELYSNING : VIKTIGT UNDER DINA NATTUTflykter

Vi vet när vi åker, men vi vet inte alltid när vi kommer tillbaka! En lampa tillåter inte bara att synas... utan också att se! Det är därför viktigt att välja det väl, i enlighet med dess autonomi och dess makt. Vissa lampor har flera ljuslägen vilket kan vara intressant när man tränar flera discipliner.

SMARTPHONE TILLBEHÖR: 

Ett fäste för din telefon ger dig god synlighet om du använder GPS eller en prestandaberäknarapp. På vägen, välj dess plats noggrant så att det inte stör dig. Inom mountainbike måste man välja en starkare bindning eftersom vibrationerna är starkare. Du kan också utrusta din telefon med ett pekskärmsskydd för att skydda den från stänkvatten och damm.

Råd från produktexperten: