Det nödvändiga för en cykeltur

En av de obestridliga fördelarna med att cykla är att det låter dig komma längre och snabbare på vägar eller i bergen/skogen. Dessutom, med en robust cykelväska, kan du ta med allt som behövs för dina långa turer och säkra din utrustning. Men det betyder också att du därför oundvikligen kommer att hamna mer ensam om det uppstår problem.

DE STANDARDUTRUSTNINGAR FÖR EN CYKELTUR

CYKELHJÄLMEN: DET OUNDVIKLIGA FÖR DIN SÄKERHET

Att bära hjälm rekommenderas särskilt vid extrema turer. För långa och sportiga aktiviteter kan du utrusta dig med en cykelhjälm från de bästa märkena, lätt, som har en exakt justering för att undvika för stort tryck runt huvudet. Detta kan orsaka obehagliga smärtor.

Hjälmen är extremt viktig vid endurocykling av flera skäl. För det första involverar endurocykling ofta tekniska och snabba nedfarter på ojämna terränger, vilket kan öka risken för fall och olyckor avsevärt. Att bära hjälm kan hjälpa till att skydda huvudet vid kollision med ett föremål, ett fall eller en stöt. Dessutom kan endurocykelturer ske under varierande väderförhållanden, med leriga och hala terränger. Under dessa förhållanden kan risken för fall öka, och att bära hjälm kan hjälpa till att minimera risken för huvudskador.

För stadscykling räcker en vanlig hjälm, men för bättre synlighet för bilister rekommenderas det att välja en hjälm med ett bakljus. Detta ljus sitter högre än ett ljus på sadelstolpen, vilket gör att bilister ser dig längre bort och snabbare.

CYKELHANDSKE FÖR ATT SKYDDA DINA HÄNDER

De cykelhandskar uppfyller flera behov beroende på disciplinerna. Korta handskar ska vara lätta och ge bra grepp. Med långa handskar är det viktigt att kontrollera att de är taktila så att du enkelt kan använda din smartphone vid behov.

Handskarna förhindrar klämningar, friktion och blåsor, och den vadderade handflatan förhindrar smärta och dämpar stötar. För att möta de värsta väderförhållandena eller kylan kan du utrusta dig med handskar i Gore-tex. Dessa är vattentäta, vindtäta och avleder fukt trots sin termiska insida. Med andra ord, dessa handskar håller dina händer varma och torra.

För enduro rekommenderas det att bära handskar med skyddade leder för att möta grenar och allt som stigarna kan sätta i din väg.

För stadscykling, för din säkerhet kan du utrusta dig med handskar i iögonfallande färger eller med reflekterande detaljer för bättre synlighet för bilister.

EN ANDNINGSCYKELTRÖJA

Vid varmt väder kan du utrusta dig med en kortärmad cykeltröja som är lätt och andas för att avleda värmen som din kropp avger under ansträngning. För vägcyklister är det viktigt att komplettera sin outfit med en vägcykelutrustning anpassad för att optimera prestanda och komfort.

Observera att mörka färger absorberar solens strålar som omvandlas till värme. Välj därför ljusa färger på sommaren och mörka färger på vintern.

Om väderförhållandena är instabila, tveka inte att ta med dig ärmar om temperaturen sjunker eller en regnjacka om det börjar regna. Faktum är att den är mycket kompakt, lätt och lätt att vika. Lägg den därför i din bakficka, den kommer inte att störa dig.

Vid mountainbike, även i varmt väder, föredra långärmade tröjor för att skydda dig vid fall men också från grenar som kan skrapa dig under din tur. Vid mycket intensiva enduroturer rekommenderas det att ha minst en ryggskydd för att skydda dig vid fall. I så fall bör du ha en lös tröja och ta en storlek större för att inte känna dig trång och behålla god rörelsefrihet. Ett vattenavvisande tyg är idealiskt för turer i skogen. Det skyddar dig från vattenstänk och håller dig torr.

På vintern kan en klassisk vinterjacka vara tillräcklig, men för långa och intensiva turer är det bättre att utrusta sig med en Gore-tex-jacka, eftersom den är vindtät, vattentät, termisk och avleder fukt. Den gör att du kan hålla dig varm och torr.

EN CYKELBYXA

På väg, på sommaren, är en kort cykelbyxa idealisk, för att undvika solbränna kan du utrusta dig med olika längder av cykelbyxor och växla. Om temperaturen sjunker, tveka inte att ta med dig benvärmare. För att komplettera din vägoutfit, tänk på en vägcykelutrustning speciellt utformad för prestanda och komfort.

På vintern är en lång, termisk och vattenavvisande cykelbyxa idealisk. Den kommer att hålla dig varm och skydda dig från ett tunt lager regn. Vid kraftigt regn kan din cykelbyxa bli genomblöt och påverka din prestation. I så fall, välj Gore-tex-membranet.

I en cykelbyxa är det viktigaste chamois. Det är faktiskt den viktigaste faktorn för din komfort. Om din sadel redan är vadderad kan du använda en vanlig cykelbyxa, men om så inte är fallet och du utför en lång ansträngning, rekommenderas det att ta en tjock chamois med högpresterande vaddering.

Vid enduro har du valet. Du kan utrusta dig med shorts, byxor som har en integrerad chamois eller så kan du använda ett underställ med chamois som du kan ha under dina byxor. För dem som söker kvalitet i terräng, komplettera din outfit med en kvalitetsutrustning för mountainbike.

För stadscykling, en vattentät byxa gör att du kan hålla dig torr, men det är viktigt att den inte är för lös för att undvika obehag och att fastna vid pedalerna.

CYKELSCHOR

För dem som inte är så bekväma med automatiska pedaler kan vanliga sportskor räcka. Men var försiktig med snörningen som kan fastna i pedalerna och få dig att falla. För cyklister som vill ha maximal prestanda, upptäck ett sortiment av prestandacykelskor för varje aktivitet.

För långa och prestandainriktade turer på mountainbike eller väg är ett par lätta skor med klossar och ett BOA-snörningssystem idealiskt. Det gör att du kan hålla foten på plats och förbättra din prestation. En dubbel snörning (BOA eller kardborreband fram) förbättrar snörningen av din fot.

För enduroturer, ett par skor med BOA-system och en förstärkt sula för att dämpa stötar gör att du kan åka ner för alla backar. Förutsatt att du har breda pedaler som fäster bra.

På vintern, utrusta dig med skoöverdrag för att hålla dina fötter varma och torra!

STRUMPOR

För strumporna är det upp till dig att avgöra om du känner dig bättre i höga eller låga. Höga strumpor skyddar dina ben från grenar och stänk vid mountainbike och enduro. På väg ger de bra stöd och fungerar som kompression.

Merinoullstrumpor är de mest mångsidiga. De avleder fukt mycket bättre än syntetmaterial, håller dina fötter svala, torra på sommaren och varma på vintern. Antibakteriella, till skillnad från polyesterstrumpor, kommer dessa strumpor inte att behålla några obehagliga lukter efter upprepad användning.

GLASÖGON/CYKELMASK

Cykelglasögon skyddar dig inte bara från solen, utan också från vinden och skräp, det är viktigt att välja dem noggrant beroende på behov och disciplin. För vägcykling, välj en lätt ram med glas som förbättrar färger och kontraster för bättre synlighet och skydd mot vinden. Om du letar efter en komplett utrustning för vägcykling, tänk också på tillbehör som är avsedda att maximera din komfort och säkerhet.

Vid mountainbike är klimatet mörkare, så det är intressant att ta ett anpassat glas eller ett glas utan toning och brett som täcker ansiktet bra, eftersom skräp är vanligare. Detsamma gäller för enduro, men det verkar särskilt viktigt att välja en mask som passar din hjälm.

NUTRITION FÖR ATT GARANTERA DIN ENERGI UNDER CYKELTURER

För att fungera behöver vår kropp energi som den hämtar från vår kost (kolhydrater och fetter). Våra kolhydratreserver möjliggör cirka 90 minuters intensiv aktivitet.

Men under en lång och energikrävande fysisk aktivitet tredubblas vår energiförbrukning. Det är därför viktigt att alltid ta med energibars eller energigeler.

Du måste därför se till att fylla på med kolhydrater varje timme för att kunna producera en optimal insats.

HYDRERING

VERKTYG VID PROBLEM UNDER DINA CYKELTURER

Gå aldrig ut utan ett bra multiverktyg, eftersom det löser de flesta problem som uppstår på cykeln. Ett punkteringskit och en pump får inte försummas, eftersom beroende på styvheten hos ditt däck kan det demonteras och sättas ihop för hand. Men så är det inte alltid. För att vara verkligen effektiv och förberedd för alla situationer, se också till att ha ett bra cykelverktyg.
<Dessutom kommer reparation av ditt däck att låta dig avsluta din tur. Det bästa är ett platt verktyg som enkelt kan glida in i bakfickorna på en tröja, i en ryggsäck eller i en sadelväska. För att gå snabbare kan du utrusta din cykel med Tubeless för att undvika punkteringar eller så kan du skaffa en snabbpump med CO2-kapslar.

EN BELYSNING : OUNDVIKLIG VID NATTENS CYKELTURER

Vi vet när vi åker, men vi vet inte alltid när vi kommer tillbaka! En lampa gör att du inte bara syns... utan också ser! Det är därför viktigt att välja den noggrant, beroende på dess autonomi och styrka. Vissa lampor har flera ljuslägen vilket kan vara intressant när du utövar flera discipliner.

SMARTPHONE-TILLBEHÖR :

En fäste för din telefon gör att du har bra synlighet om du använder en GPS eller en prestationsberäkningsapp. På väg, välj noga dess placering så att den inte stör dig. Vid mountainbike måste du välja en mer robust fäste eftersom vibrationerna är starkare. Du kan också utrusta din telefon med ett skyddande fodral för att skydda den från vattensprut och damm.

Expertråd: